白天刷手机、晚上追剧日夜颠倒， 女白领复工后整夜睡不着崩溃了……听睡眠专家怎么说

原标题：白天刷手机、晚上追剧日夜颠倒， 女白领复工后整夜睡不着崩溃了……听睡眠专家怎么说

新冠肺炎疫情，打乱了我们的生活节奏。宅家的日子，睡得多动得少，生活作息变得不规律，再加上对疫情的担心，很多人的睡眠乱了套。

2月中下旬以来，前往杭州市七医院睡眠障碍诊疗中心看睡眠障碍的患者多了起来，受到疫情影响出现睡眠障碍问题的患者占了就诊人数的三分之一到一半左右。

超长假期

白天刷手机晚上追剧日夜颠倒

女白领复工后睡不着崩溃了

杭州的沈女士（化名）是一名女白领，疫情防控期间，她严格执行宅家要求，却把自己宅出了睡眠障碍。

白天捧着手机刷新闻，晚上玩游戏、追电视剧，不到凌晨一两点不睡觉，白天起床的时间越来越迟，日夜颠倒，作息紊乱。

随着公司复工，沈女士的问题来了：她每天晚上都睡不好，甚至整晚睁眼到天亮，白天上班恍恍惚惚，集中不了精神。连续多天，她几乎要崩溃了。

沈女士到 市七医院睡眠障碍诊疗中心就诊，经过 中心副主任余正和 的评估， 沈女士焦虑程度不高，是单纯因为昼夜节律颠倒，生物钟紊乱引起的失眠，需要固定作息时间，一步步调整，短期用点辅助睡眠的药。

两周后沈女士来复诊，她晚上的睡眠基本接近正常，再巩固一下作息，就能恢复到之前正常的状态了。

一天量七八次体温

有点咳嗽就害怕

担心疫情影响自己

睡眠障碍复发

林女士（化名）产后开始睡眠不好，失眠了30多年，尝试过各种治疗失眠的办法，吃保健品、服用祖传秘方、全省各地找偏方，失眠没看好，反而越来越厉害……

去年林女士来到市七医院睡眠障碍诊疗中心，余主任 针对她的情况， 给她制定了 睡眠障碍治疗方案， 经过两三个月的治疗，林女士的睡眠问题得到了很大的好转。

好不容易睡眠慢慢在好转，一场疫情，又把林女士的睡眠打回了原形。

疫情期间，林女士宅家里时间长，开始赖床，运动少了，作息也不规律了。因为本身就是焦虑个性的人，当看着疫情信息扑面而来时，林女士开始过分紧张，有点咳嗽就东想西想，一天要量七八次体温，人变得焦虑，睡眠也跟着不好了。

“患者通过互联网医院找到我，很着急，问我她的睡眠障碍是不是要复发了，要不要加安眠药的量，她很担心前面所有的努力都白费了，要推倒重来，能明显感觉到她的焦虑情绪也加重了。” 余主任说。

针对林女士的问题，余主任先稳了稳她的情绪，让她不要急着加药，而是严格按失眠认知行为治疗的方案来调整自己，在室内做些运动和放松训练，同时调整作息规律，特别是睡眠限制时间要严格控制，不能赖床。

执行了一段时间，林女士的失眠问题控制住了，安眠药和抗焦虑药物都没加量，睡眠在慢慢好转中。

余主任建议有睡眠障碍问题的人群：要注意规律的作息，多进行失眠认知行为训练，有必要的话，可短期服用一些改善睡眠的药。

复工复产

负责招工的主管失眠了

“因为疫情防控压力，也有原本没有睡眠障碍的人，出现了睡眠问题。”半个月前，余主任接诊了这样一个患者。

王先生（化名）是一家公司的主管，公司员工200人。2月中下旬，公司开始为复工复产做准备，王先生就开始焦虑担心，怎么招工？员工招来了怎么防控？随着招工的推进，员工陆续到位，王先生又开始担心，体温有没有好好测？戴口罩有没有落实到位？

天天想着这些事，每天晚上辗转反侧睡不着。就诊的前一个星期，王先生已经发展到每天只睡两三个小时，白天没精神，人越来越憔悴，担心自己抵抗力下降，容易中招，王先生更加焦虑……

在门诊，余主任给王先生做了失眠评分，属于严重失眠，伴有一定程度焦虑。对于王先生的情况，余主任短期给他开了点安眠药，但重点是进行非药物治疗，教他失眠认知行为训练，放松自己。

两周后，王先生来复诊，睡得安稳些了，碰到问题，也会按照医生教的办法进行放松。接下来，他可以逐渐减少短期药物用量，坚持物理治疗。

任何失眠 要进行科学评估

心理认知行为治疗是重要手段

“如果一个星期有三天以上没睡好，白天有头痛头晕、心慌胸闷、胃胀等躯体症状，同时出现疲乏无力、紧张易怒等情况，持续一个月，要引起重视，及时寻求专业医生的帮助。” 市七医院副院长、睡眠障碍诊疗中心执行主任毛洪京说。

当然，如果你只是出现轻度失眠，或者因为宅家出现作息紊乱造成轻度失眠复发，都可以通过互联网医院平台完成复诊，接受认知行为治疗。

导致睡眠障碍的原因复杂多样，只有找到背后的原因，制订科学精准的治疗方案，才能真正从根源上解决睡眠障碍问题。

对于目前失眠群体两个治疗极端，滥用药和过分恐惧用药的问题，毛院长提醒，目前失眠的治疗有规范的指南，成熟的诊疗技术，医生对药物的使用一定以遵循安全为前提，所以患者一定要相信专科医生的专业判断，接受科学正规的治疗，而不是盲目服用各种保健品，对身体造成损伤。

3月21日（本周六）

杭州市七医院

有互联网医院睡眠障碍义诊活动

3月21日是世界睡眠日。当天，杭州市第七人民医院将在浙江省互联网医院平台进行关于睡眠障碍的线上义诊活动。

如果你深受睡眠障碍困扰，活动当天可通过支付宝搜索浙江省互联网医院平台，进入页面后搜索关注杭州市第七人民医院，选择相应专家进行线上义诊咨询。

义诊专家：

毛洪京

杭州市第七人民医院 副院长、主任医师

余正和

杭州市七医院睡眠障碍诊疗中心

副主任、副主任医师

尹岩

备注：图文咨询、在线复诊不限量，电话咨询仅限前5位。

供稿：杭州市第七医院

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