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最美人间四月天,疏肝理气正当时!省级名中医三招教你疏解肝郁、补气益血!
现代人往往很难抽身于生活工作中的繁杂事物,容易被一些烦事所困扰,精神压力增大,情志难以疏解,导致肝气郁结,郁久化火,而表现为烦躁易怒、心神不宁、抑郁焦虑或者时常叹气。
一年之计在于春,因此春季养生的重点在于疏肝理气。
春季肝脏当令,肝主疏泄,主情志,喜调达。考虑到现在国内疫情有所缓和,建议多到室外活动,抒发情志,调和身心。今天我们请到 市中医院省级名中医、情志病方面的专家张永华院长以及推拿科的罗华送主任,为大家推荐了几款高招,一起来看看吧!
三招疏解肝郁,排除身体情绪
一、肋式呼吸法
如果身体气机不畅,身体出于自救,人就会不由自主地叹气。唉声叹气总给人一种丧气的感觉。专家建议,在叹气时,觉察一下自己的叹气行为,想要叹气时就换成深呼吸。
此外,经常练习以下动作,也可以抚平烦躁的心情,疏解肝郁,舒缓情绪。
方法如下:
1.挺直脊背,盘腿坐下。两手支在胸腔肋骨上,鼻腔用力吸气,感觉肋骨像笼子一样,正在向两侧扩张。
2.用力大口呼气,感觉肋骨正在慢慢缩回。
3.吸气和呼气动作反复做5次。
二、推揉肝经,疏泄肝气
肝气郁结的人,肝经一定是堵的。而推肝经(大腿内侧到膝盖这部分)可以畅通肝经、疏调肝气。考虑到夜间11点
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- 编辑:马拉文
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