宝宝该喝点啥？天气热了，如何既要营养也要补水……

热！热！热！

冰镇可乐雪碧，好喝但没营养，怎么办？

小婴儿不给喝水会不会渴呢？

奶粉VS液体纯牛奶，哪个更合适呢？

小孩子喝果汁不好？自制的果汁会更好吗？

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天气一热，给宝宝喝什么？怎么选？永远是家长们的难题。不妨来看看五云山疗养院国家级注册营养师徐飞的推荐吧。

0-6月龄婴儿：推荐母乳、配方奶

这个时期婴儿的消化器官和排泄能力发育尚未成熟，功能不健全，对食物消化吸收能力及代谢能力较低。母乳是为宝宝量身定制的天然食物，可提供优质全面的营养及免疫活性物质，能满足生长发育的需求。因此推荐0-6月龄婴儿纯母乳喂养，且一般情况下不需要添加其它液体饮料或水。

在不宜母乳喂养及母乳不足时可选择配方奶粉。配方奶粉经过人工调配添加，是最接近母乳的人工食物，尽管配方奶粉中像钙、铁、维生素D、蛋白质等一些营养成分比母乳稍高，但吸收利用率不及母乳。

7-12月龄婴儿：推荐母乳、配方奶粉、白开水

此月龄的婴儿胃肠道等消化器官已相对发育完善，在逐步增加辅食的同时，可以喝一点水（大约每天118.3～236.6 mL），不推荐饮用其他任何液体饮料。

13-24月龄幼儿：推荐母乳、配方奶粉、白开水、酸奶、纯牛奶、豆浆

酸奶是以纯奶或奶粉为原料，加入活性有益菌（发酵剂）制作而成的，保留了牛奶优点外，更易于消化吸收。13月龄以上幼儿可以适当添加。同时，乳糖不耐受的宝宝，酸奶是一个不错的选择。同时在选择酸奶产品时，最好选择原味的酸奶，蛋白质含量至少要在 2.3 g / 100 g 以上。

纯牛奶的蛋白质含量高于母乳，但以酪蛋白为主，且从钙、磷比例来看，消化吸收率不及母乳。因此12月龄以内的婴儿不宜饮用。12月龄以上宝宝可以按胃肠道耐受情况适当少量饮用纯牛奶，同时观察是否有无不适。而鲜奶为低温储存，可以加热后饮用，减少对胃肠道的刺激。

豆浆是我国的传统饮品，含丰富的大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖、大豆低聚糖、铁、膳食纤维等，而且没有胆固醇和饱和脂肪酸。12月龄以上宝宝可以逐步添加豆浆，并观察是否有无不适。但是豆浆中的钙含量远低于牛奶，不可替代牛奶。此外，对于12月龄以内的婴儿来说，豆浆相对难消化吸收，且易引起过敏，不宜饮用。

果汁中缺乏全果的纤维，所以从营养上来讲不能和水果媲美，因此推荐食用全果。如果在不能吃到新鲜水果的情况下，可少量饮用100%纯果汁（控制在每天118.3ml以内，并且不添加任何其它成分，包括水、糖、甜味剂、防腐剂等）。过量的果汁摄入可能与营养失调（营养过剩和营养不良）、腹泻、肠胃胀气、腹胀和蛀牙相关。如饮用现榨果汁，应注意食品安全，因为未经高温灭菌的果汁，可能含有对儿童有害的病原体，如大肠肝菌属和隐孢子虫属，不宜给儿童饮用。此外果汁对于12月龄以内的婴儿无营养益处，除非临床治疗需要，否则不宜添加。

2岁以上儿童

可以丰富孩子各类饮品，当然还是以配方奶粉、纯牛奶（包括鲜奶）、豆浆、白开水为主，且不推荐以下几类饮品。

1.各种含乳饮料

这类饮料大部分是由水+牛奶或奶粉+糖+麦精+营养强化剂+香精等调配而成，味道酸酸甜甜，深受孩子们的喜爱。但它们已不再是乳制品，而是饮料。营养远远不及乳制品，对孩子的生长发育及牙齿健康不利。

2.含糖、添味剂饮料

这些饮料含糖量高，比如一罐可乐（330ml）含糖量达37g，远远超过了《中国居民膳食指南2016》中推荐添加糖的摄入量（最好控制在25g以内），过量饮用此类饮料容易造成儿童营养失调及龋齿等问题。

3. 含咖啡因饮料

咖啡因是一种兴奋剂，无论什么原因，都不适合孩子饮用。

供稿 丨杭州市五云山疗养院

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