提醒！这些保护视力的方法是错的！预防近视，眼科医生给出的建议是……

今天，是第25个全国“爱眼日”，今年的主题之一是“科学防控近视，拥有光明未来”。市卫健委提醒，保护视力要讲究正确的方法，这些保护视力的误区一定要避开。

最近，看眼科门诊的孩子和家长络绎不绝，杭州市第一人民医院眼科医师李坚博士要跟大家聊聊关于近视的事。

什么是近视？

近视是指人眼在调节放松状态下，远处平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前。主要表现为远距离视物模糊，常有看远处物体时眯眼、歪头、视疲劳等，近视度数较高者，除远视力差外，常伴有飞蚊症、漂浮物和闪光感等症状，严重者导致失明。

近视有很多分类方法，最常见的可以按照近视度数分为低度近视（300度以下）、中度近视（300度到600度）、高度近视（600度以上）。按照病理变化还可分为单纯性近视（眼底无病变）和病理性近视（眼底有病变）。

近视会遗传

近视是一类复杂的疾病，由 基因和环境共同作用导致。对于 基因遗传因素来说，父母近视的青少年发生近视的风险明显增大，而且与父母近视的度数呈正相关 。对于高度近视，尤其是病理性近视者，遗传因素的作用更为明显。

而 环境因素较为 复杂，目前认为与近视高度相关的环境因素包括 受教育程度、长时间近距离工作、电子产品使用过度、户外活动缺乏、读写习惯及环境不良、睡眠和营养不足等。

眼睛健康的小朋友要严格做到用眼卫生，预防近视；而已经出现了近视的小朋友更应该立刻采取行动，保护眼睛，防止因为近视不断加深导致的眼底病变。

那么在护眼的过程中，有哪些误区？医生又有哪些专业建议呢？接着往下看。

这些保护视力的方法是错的！

1.保护视力就该常滴眼药水或护眼液

眼药水是眼科疾病最常用的药物剂型，对于许多眼病，眼药水都有直接、快捷的治疗作用。然而，许多人没有眼病也习惯点眼药水，或者眼部不适、不经医生诊断就随便点眼药水,这都错误的。

使用眼药水要遵医嘱，护眼液对缓解眼疲劳虽有一定作用，但不等于能保护视力、预防近视。因为有很多视力减退的情况是由其他眼病造成的，如果判断不准，一味使用护眼液或眼药水，反而会使眼病进一步恶化。

2.晚上看书写字，灯光要够亮才能看清楚

以往人们认为用暖色调的白炽灯照明有利于保护视力。但研究表明，适合于阅读、书写等要求较高的视觉作业的光源， 应选用高色温的冷色光源照明灯具，少用或不用低色温的白炽灯。

很多学生晚上往往在自己的房间写作业，只开台灯，同时为了营造安静的气氛或省电，把周围的灯都关掉。这样做不可取。因为人们通常只注重将照明集中在书桌台上，认为灯光够亮能看清楚就好，而忽视环境光照的设置和对眼睛的影响。同样的道理，现在很多家庭晚上看电视，也需要一定的背景光，提供眼睛的环境亮度，不要为了省电而损害视力健康。而且， 并不是灯光光源越亮，眼睛看得越清楚就越好。眼睛看得清楚，舒服和持久才是最好的。

3.视力不好，就一定要戴眼镜

事实上，并不是所有近视或视力不好的孩子都需要配眼镜。首先近视有真假之分，真性近视必须戴镜矫治、定期复查，以稳步提高视力和控制近视度数加深；但假性近视多是用眼过度或视疲劳引起，一般不需要戴眼镜治疗。

如果小朋友出现看不清黑板上的文字、眼睛经常干涩、经常揉眼、眯眼、凑近视物等症状，要及时告知家长和老师，定期到医院检查眼睛，如果确诊为近视，要科学验光配镜，必要时在医生指导下，使用低浓度阿托品或者佩戴角膜塑形镜（OK镜）减缓近视进展。

4.眼睛做检查时，能不散瞳就不散瞳，因为有副作用

散瞳（睫状肌麻痹）是检查青少年眼睛屈光状态的重要检查步骤之一，散瞳一般是为了其后的检查做准备；散瞳验光就是将专用的睫状肌麻痹眼药水滴入眼睛，使眼睛的睫状肌完全麻痹，达到最放松状态，然后再进行验光，在医生指导下进行，不会对眼睛造成损害。

虽然散瞳本身不会对眼睛造成不良影响，但散瞳后可能会有暂时性畏光及视近物模糊现象（眼睛恢复正常的时间需要视不同的散瞳方式而定），所以散瞳后要避免强光刺激，室外阳光下要戴帽子或墨镜避光；还要避免近距离用眼，避免看电视、电脑和手机；极个别儿童散瞳后如有颜面潮红、口渴、发热、头痛、恶心呕吐、幻视、兴奋等症状，应立即停药或咨询眼科医生。

5.戴眼镜虽然能提高视力，但眼镜戴久了会造成眼睛“凸出”

有些近视的青少年取下眼镜后，的确眼球会比正常要凸出一些，但眼球凸出并不是因为长期戴眼镜的关系，而是和近视眼的眼轴增长有关。

除了近视眼之外，还有其他的一些眼部疾病也会引起眼球凸出。这需要家长平时对孩子细心观察，如果发现孩子的视力变化或其他异常现象，要及时到专业的眼科医院或视光门诊就医诊治。

护眼三点建议收好！

1.对小朋友来说，要做到：

（1）认真规范做眼保健操，做操时注意力集中，闭眼，认真、正确地按揉穴位等，以感觉到酸胀为度。

（2）保持正确的读写姿势，“一拳一尺一寸”；不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

读写每40分钟左右要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等。

使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

日间户外活动每天至少2小时。

保证睡眠时间，小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。

积极参加近视筛查活动，建立属于自己的视力健康档案。

2.对于家长来说，要做到：

(1)督促孩子保持正确的读写姿势。

(2)设定明确规则，有意识地控制孩子，特别是学龄前儿童使用电子产品，积极选择替代性活动，如游戏、运动和户外活动等，减少视屏时间。

(3)定期调整书桌椅高度，使其适合孩子身高的变化。

3.对于学校老师来讲，要做到：

(1)组织学生每天上下午各做1次眼保健操。

(2)鼓励课间走出教室，上下午各安排一个30分钟的大课间。

(3)教会并督促学生保持正确读写姿势。

(4)指导学生科学规范使用电子产品。

供稿丨市一医院

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