宁波进入中伏！高温即将返场

从昨天开始，宁波进入中伏。从7月26日开始到8月14日结束，这样的酷暑天气将会达到漫长的20天。今天的宁波雨后初晴，伏天的感觉“ 重装上阵”，你做好准备了吗？

从昨天开始，宁波进入中伏。从7月26日开始到8月14日结束，这样的酷暑天气将会达到漫长的20天。今天的宁波雨后初晴，伏天的感觉“ 重装上阵”，你做好准备了吗？

特约摄影师张和平/摄

今天云系较多

预计午后有雷阵雨天气

请关注短时临近预报预警信息

白天最高气温在高温线附近

午间请适当减少户外活动

本周副热带高压逐渐增强

甬城多晴热天气

注意防暑降温勤补水

谨防午后热对流

特约摄影师胡龙召/摄

明天也是差不多的天气

最高气温可能越过35℃的高温线

晴热+雷阵雨的标配伴夏

近期出门可别忘记携带雨具啦

挡雨遮阳两不误

中伏养生知多少

随着中伏开启，暑邪和湿邪相互交替，非常容易在身体里落下病根，这时是一定要多加注意哦。

忌贪凉

中伏时节，容易出汗，口渴。很多朋友喜欢一次性喝很多冰饮料或凉水，其实这种做法是错误的。

一下子喝太多的冰饮对身体有很大伤害，会导致血液浓度下降，造成心脏的影响；可能还会引起气短心慌及出虚汗等情况；所以还是建议少喝冰饮，特别是刚从冰箱里拿出来的冰饮，建议过一段时间再饮用比较好。

另外，很多朋友喜欢将空调温度开得非常的低，这样是不对的。开空调的最佳温度是26到28℃，室内和室外温度保持相差7℃左右；同时从室外进入室内的时候就直接对着身体吹，这样也不利于身体健康，这也是需要注意的。

忌动怒

在炎热的夏天里，脾气暴躁的朋友们非常容易动怒及发火的。据研究发现，动怒及发火会诱发身体的各种疾病发生。特别对于女性朋友们来讲，动怒及发火会增加内分泌失调的概率，从而引发脸上长斑点及月经不调等情况。因此，为了自己的身体健康，我们应该学会控制自己的情绪，尽量不要为了一些鸡毛小事影响到自身的情绪，特别是在易动怒的夏天里更是如此。

忌吃大量油腻食物

在炎热的中伏里，应该尽量少吃一些油腻的食物，多吃一些清淡的食物，有益于胃肠的消化功能。大量油腻食物容易导致胃肠的负担，使身体里大量血液滞留在胃肠道里面，对大脑的血液输送就相对减少了，这样我们就会感觉很疲惫，还容易引发消化不良的情况。

宁波市气象台

封面图：张和平

余婧婧

高温来袭，注意防暑！