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关节像60岁！30多岁的他无奈退出“杭马”！这个问题不少跑者都有

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来源：互联网
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2020-11-22
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30多岁的郑先生（化名）是一名跑步爱好者。他每周都要安排3次跑步，每次大约15公里，这个习惯已经坚持了很多年。

然而，前段时间他发现自己的“脚脖子”时不时会出现刺痛感，尤其在跑完之后，这种情况更加明显。

30多岁的运动爱好者踝关节却接近60岁

郑先生一开始并不在意，然而这种疼痛逐渐加剧，甚至开始影响跑步，他这才来到了杭州马拉松运动医学研究所所长、杭州师范大学附属医院医学影像科主任丁建平的诊室。检查后，丁建平惊讶地发现，郑先生影像报告中的踝关节完全不符合他30多岁的年龄，反而更像 五六十岁的踝关节状态。而更加严重的是，这种损伤是 不可逆的。

那么，郑先生该怎么办呢？“省着用”是丁建平给出的建议。

对郑先生来说，需降低跑步的频率和强度，今年的杭马他是不适合参加了，如果真的想去，建议报名半马或迷你马。但是，如果在跑步过程中出现不适，他需要立即停止并及时就医检查。

丁建平正在分析患者的影像学报告

杭马将在11月22日上午7点30分鸣枪开跑，相信跑友们都跃跃欲试了吧。但是近年来，随着马拉松运动的普及，运动伤害问题也逐渐浮出水面。关注到这一问题后，杭州师范大学附属医院在今年8月底增设了杭州马拉松运动医学研究所。

研究所对113例无症状业余马拉松运动员做了踝关节MRI研究，发现其中出现踝关节异常改变的占比竟然高达 79%！

这是一个很惊人的比例。为此，丁建平提醒大家： 踝关节无症状不等于没有损伤。事实上，很多运动爱好者都存在或多或少的慢性损伤。

这几种情况，都会伤害“脚脖子”

丁建平介绍，由于 解剖结构繁多，又是 人体第三大承重关节，所以，马拉松运动员们平时最容易受伤的部位之一就是踝关节，也就是我们俗称的“脚脖子”。

同时， 踝关节还是人体距离地面最近的负重关节。在跑马过程中，人体要承受大约相当于2~3倍自身体重的地面反作用力，这也是踝关节容易发生损伤的原因。

以下集中情况，容易伤害踝关节：

周跑量过大时：可能导致踝关节骨骼、肌腱、韧带的过度使用及疲劳积累而产生损伤。

跑量不足时：会造成基本肌肉力量和耐力的不足，也易导致损伤。