“天寒人不寒”!小寒时节,养生需做到这“三要”
小寒,是农历二十四节气中的第23个节气,今年时值1月5日。
小寒一过,就进入“出门冰上走”的三九天了,标志着一年中最寒冷的阶段即将到来,民间亦有谚语“小寒大寒,冷成冰团”来表示小寒节气的寒冷程度。那么,小寒节气,我们在养生方面该注意些什么呢?
01
1.5
起居要三防
防寒
小寒时节,天气寒冷, 保暖是养生的第一要务。
头部是人体的神经中枢所在,为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部。所以,小寒养生,尤其要注意头部保暖, 外出记得戴好帽子。
膝关节保暖和脚部保暖也很重要。寒冷的冬季,要穿厚实的鞋袜和裤子, 不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。此外,还可以用泡脚的方法来保护我们的脚部。
防病
01
预防心脑血管疾病
中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞。在小寒节气里,心脏病和高血压患者往往会因为寒冷而病情加重,患“中风”者也会增多。
所以,冬季预防这些疾病,尤其要注意防寒。此外,还要控制高血压,避免情绪激动。
02
避免胃肠受寒
要养成健康的饮食习惯,不吃生、冷、硬、炸食物,多吃温热清淡的食物,定时定量,切忌暴饮暴食。此外,还应调整生活起居,按时休息,不熬夜。
03
预防风寒感冒
小寒是风寒感冒的多发时节,预防应适时增添衣被防寒保暖,多做肢体伸展运动振奋阳气,固表防感。此外,还可在每日洗脸后用双手摩擦面部至生热,可增强御寒能力。
防燥
内部保湿:寒冬皮肤渐渐萎缩变皱,皮脂腺机能减退,遇寒冷干燥气候极易导致 皮肤干燥瘙痒,所以,更应注意饮食调理和补水。除了多饮温水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,多吃新鲜蔬菜、水果及豆制品。可适量食用各类粥品,但应少吃辣椒、大蒜等刺激性食物。
外部保湿:在空气干燥的室内可以使用加湿器,还可以在空调房放置一盆清水,也可以使用喷壶喷洒干净的清水,使温度控制在18℃至25℃之间,湿度在30
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- 编辑:马拉文
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