寒假临近，如何科学护眼？保持户外活动比你想象中的重要

2021年寒假临近，受疫情影响，儿童青少年户外活动时间可能减少，近距离用眼时间相对增加。近日，教育部组织全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团专家提出中小学生和幼儿护眼要诀，引导广大中小学生和幼儿在寒假期间合理安排学习、生活，科学健康护眼。

除了保持“一尺一拳一寸”的正确读写姿势，观看电子屏幕时遵循“20-20-20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上等，护眼要诀中还特别提到，在疫情低风险地区，建议尽量保持幼儿每天3小时以上，中小学生每天2小时以上的户外活动和体育锻炼。

嘉兴市中医医院眼科主任医师朱永唯表示：“保证在阳光底下进行户外活动，这个是最重要的。”

“饮食上我们还是建议不要挑食、偏食，多吃蔬菜水果。虽然在中医上有‘明目’食物的说法，但在西医上我们还是建议营养均衡即可，主要还是注意用眼卫生，科学用眼。”朱永唯说。

抽样调查显示，2020年我市中小学生总体近视率为54.34%，超过半数。据介绍，近视防控的重点是青少年成长期中近视早发现、早预防、早治疗。除了学校安排的每学期一次的视力检测之外，平时家长如果发现孩子经常出现眯眼、揉眼等情况，建议及早到医院做视力检查，早做干预。

全媒体新闻中心记者 顾梦晴