昨天禾城降水量超过50毫米 今明两天气温还凑合

　　昨天，受强降雨影响，市区多条道路积水严重。在中环南路新气象路口，积水最深处已经超过30厘米，不少电瓶车因进水受损无法启动。另有不少非机动车冒险驶入机动车道，在地势较高的主车道上行驶。(记者  赵颖硕 摄)

　　今天是中伏的第一天，已经走过初伏的禾城，并不十分炎热，也没有让人觉得那么难熬，也许是因为去年的“蒸煮模式”让人们有了足够的历练吧。

　　昨天，突如其来的雷阵雨把人弄得措手不及，夏天就是这么调皮，但人们爱的也最是它那捉摸不定的“坏脾气”。

　　“一起去市区看海”

　　昨天下午3点到5点，禾城下起了雷阵雨，还伴有短时强雷电，市公共气象服务中心发布了暴雨黄色预警。据了解，雷阵雨带来的降水量超过了50毫米，并出现了6到8级雷雨大风。

　　嘉兴市区大范围的降水让部分地方的路面形成了积水，不少网友在微信朋友圈和自己的微博上调侃，“让我带你去禾兴路看海”。

　　雷阵雨把禾城浇了个透，记者在市区开车，虽然已经把雨刮器开到最快，但想要看清前方的路况还是有些吃力，最后不得不打开了双跳灯，以十几码的速度继续前进。

　　昨晚7点，记者来到禾兴路路段时发现，从禾兴路与环城北路交叉口到禾兴路与小西门横街交叉口的路面积水比较严重，站在两侧的人行道、非机动车道上，双脚全被雨水覆盖，汽车驶过机动车道，溅起的水花有一米多高。

　　在禾兴路与勤俭路交叉口，一辆警车和几位民警正在指挥行人过马路，示意大家注意安全。在几座立交桥的涵洞下，积水也比较严重，不少车主纷纷选择绕道而行。要提醒驾驶员的是，在遇到短时强降雨行驶至涵洞下时，一定要注意观察涵洞口的黄色和红色标志线，要在确保安全的情况下通过。

　　周三气温会攀升

　　在今年第10号台风“麦德姆”走后的上个双休日，嘉兴市两天的最高气温分别是32.5℃和32℃。这样的气温说不上有多么宜人，但在三伏天里，老天已经算很照顾我们了。

　　夏日里，副热带高压是天气舞台的总指挥，今天副热带高压有些软弱东退，嘉兴市处在其边缘，对流条件较好，午后到夜里雷阵雨依旧会来露个脸。雷雨时短时风雨较大，小伙伴们外出请注意避开这段时间哦！

　　记者从市公共气象服务中心了解到，今天和明天的气温在26℃至34℃，本周三副热带高压有所加强，预计气温会攀升，最高气温可能会超过35℃，建议大家进一步做好各项防暑降温工作。

　　“空调病”是这个季节最要警惕的一种病，大家要注意自己的身体状况，切勿忽冷忽热，保持人体的平衡是非常重要的。排毒排湿是要特别做好的一项健康保健工作，多吃生姜、多喝冬瓜汤都是非常有好处的。

　　今年三伏共30天

　　三伏天出现在小暑与处暑节气之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。据气象专家介绍，今年的三伏天共有30天，较去年的40天有所减少。今年是从7月18日正式进入初伏的，今天进入中伏，立秋将进入末伏。

　　在人们的印象中，三伏天就是高温、烈日、炙烤的代名词，但从今年入伏以来的天气来看，老天并没有对嘉兴市进行太大的“烤”验，也没让人有那种“热得不好看了”的感受。截至昨天，嘉兴市7月单日最高气温达到35℃以上的天气只有两天，分别是7月11日和7月20日。

　　气温不高，但人体还是或多或少会感觉闷闷的，湿湿的，原因是空气中的相对湿度并不低，上个双休日的相对湿度达到了百分之六七十。再加上“毛太阳”时而露脸，人们就有了脸上汗涔涔、背上湿答答，只要稍微一动就黏糊糊的感觉。

　　“夏练三伏”有讲究

　　中国有句古话：“冬练三九，夏练三伏。”夏季的运动锻炼对健康有着非常重要的作用。如何合理地安排锻炼才能收到良好的效果呢？“夏练三伏”还是十分有讲究的。

　　打太极拳、散步、钓鱼、玩健身球等都是不错的选择，但运动的同时一定要注意身体的补水，时间上也最好避开午后高温时段，每次运动的时间最好控制在半小时到一小时。

　　除了运动流汗，借助刮痧、拔罐、艾灸等传统方法来排解三伏天的暑湿之毒也不错。

　　在饮食上，应遵循清暑去火、多酸多甘等原则，像绿豆、薏仁、蔬菜、水果、百合、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等都是夏季温补的食品，人们在家中烹煮起来也是比较方便的，而像冰镇的西瓜、奶茶、啤酒等则要适量食用。