气温坐着过山车，心脑血管瑟瑟发抖！这四个雷区，你中招了吗

这几日，

气温起起落落，

昨天还在享受温暖的日光，

今天就猛降10多度。

温差的加大，

给人体健康带来更多的威胁，

尤其是心脑血管疾病患者，

这几日更应注意！

萧山的李阿姨（化名）今年已经70岁了，前几年诊断出有心血管疾病，因此每天早上坚持早起走路锻炼，天天不落。这几天气温回暖，李阿姨锻炼回来后出了一身汗，就赶紧把外套脱了，坐在沙发上休息。

可没想到这一坐下，就起不来了。李阿姨感觉越坐越累，右手和右脚好像没什么力气，想站起来但身体就是不听指挥。

李阿姨慌了，赶紧掏出手机给家人打电话，随后被送到了萧山中医院。经检查，李阿姨被诊断为“急性脑梗死”，也就是我们平常所说的中风。目前，李阿姨正在萧山中医院康复科住院治疗，恢复情况良好。

据研究发现，室外温度每降低1摄氏度，人体收缩压约升高0.19mmHg，舒张压约升高0.12mmHg。目前正处于冬春交替阶段，气候变化多、温差大，是中风的高发季节，尤其是这几日，气温跟坐过山车一般起起落落。像李阿姨这种心血管病人，一不小心就容易血管崩溃。医生提醒广大市民朋友们特别是中老年人，要注意基础疾病的持续治疗，加强自我管理。

那么朋友们，首先来自查一下，日常生活中，这四件事你中招了吗？

清晨猛地起床

人的血管壁在上午6-10时这个时段最脆弱，很多心血管疾病都猝发在这个时段。

正确做法：起床时，我们要遵循“221”原则。醒来后睁眼在床上躺2分钟，起身后在床上坐2分钟，然后坐在床边1分钟，最后再站起来下地活动。

清晨冷水洗漱

清晨直接用自来水洗脸刷牙对血管的刺激很大，容易导致血压升高。

正确做法：用40