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早春三月，推荐你吃这几种鲜果！不仅缓解春燥，还美容养颜

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来源：互联网
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2021-03-05
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早春三月，是万物生机勃发的季节，但最近的天气时寒时暖、晴雨不定，人体的抵抗力在这样的时节极易下降，上火、喉痛、感冒、皮肤差等问题也容易找上门来。

“尝遍百果能养生”。春季多吃些水果，不仅能缓解春燥，还能促进新陈代谢，增加身体的抵抗力和免疫力。

橙

子

橙子冰甜爽口，芳香馥郁，是公认的“疗疾佳果”。

鲜橙中含有丰富的维生素C、维生素P及有机酸，能增强白细胞活性，抵抗自由基，对人体新陈代谢有明显的调节作用，食用得当能补益肌体。慢性肝炎和高血压患者，多吃橙子可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。此外，橙子中含有丰富的纤维素及果胶，能够加快肠道蠕动，帮助身体清肠通便。

但要注意的是，空腹时不宜食用橙子，否则橙子中的有机酸会刺激胃黏膜。

菠

萝

菠萝酸酸甜甜，爽脆多汁，是“岭南四大名果”之一。

中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴、滋养肌肤的作用。现代医学研究发现，菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，改善皮肤状况。此外，菠萝中所含的糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎、高血压患者有益。

但是，菠萝中含草酸比较多，过量食用对肠胃有害，因此吃时应适量，建议将其切片，放入淡盐水中浸泡30分钟后再食用。

草

莓

草莓形色喜人，清甜可口，被称为“果中皇后”。

草莓有健脾、润肺、补血、益气的功效，老少皆宜。经常食用草莓还可以有效辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、火疖子等疾病。草莓含有多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质，能清洁肠胃、消除便秘、强肝固脾，对食欲不振、腹胀、消化不良有很好的疗效。

但是，草莓含水量高，表皮薄，易腐烂变质，建议现买现吃。要尽量挑选形状正常、颗粒饱满、鲜红均匀、蒂头叶片鲜绿并且无白斑或灰斑的草莓。

雪

梨

图片来自SOOGIF

雪梨皮薄肉脆，汁如甘泉，古人称其为“果宗”。

雪梨有消炎降火，润肺凉心，解疮毒、酒毒的功效，含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，尤其适合发热和有内热的人。此外，雪梨在中医临床治疗中经常用于润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃及缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。

特别提醒，雪梨性寒，所以脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜多吃。

枇

杷

枇杷清香宜人，酸甜软糯，号称“果中之皇”。

枇杷是典型的低热量高营养水果，内含大量铁、钙、磷、镁和胡萝卜素，还含有具有抗癌活性的苦杏仁苷，可提取用于临床治疗。枇杷能润五脏，滋心肺，感冒干咳时，每天吃上四五颗，有一定的润肺养肺、止咳化痰的作用。不仅是果肉，枇杷叶也有缓解肺热干咳的作用，川贝枇杷膏就是以枇杷叶为主要原料加工而成的。

不过，枇杷性寒，儿童一天最好不要食用超过3颗。同时，枇杷不能与小麦、牛奶同食。此外，枇杷应挑选哪些果皮橙黄、茸毛完整、个头大而匀称的果实，吃起来味道更好。

樱

桃

樱桃色如玛瑙，味美形娇，“先百果而熟”。

中医认为，樱桃味甘、性温，归脾、胃、肾经，具有补血益肾的功效，主治脾虚泄泻、肾虚遗精、腰腿疼痛及四肢不仁。樱桃本身含有钙、磷、铁和多种维生素，尤其是铁的含量，高达6-8mg/100g，比苹果、桔子、梨高20-30倍，维生素A的含量也比苹果、桔子、葡萄高4-5倍。食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。不过易上火者、体质湿热者和阴虚热盛的人群要慎吃。

与樱桃相比，车厘子含有更多的花青素，所以多吃车厘子有助于皮肤美白哦！不过要注

荸

荠

荸荠清脆鲜美，汁水丰富，俗称“地下雪梨”。荸荠中的粗蛋白、抗性淀粉、膳食纤维等能促进大肠蠕动，调节肠胃功能，防止便秘，是很好的“润燥之果”。荸荠属于高钾低钠食物，有利于降低高血压，利尿利湿。

荸荠生吃最是美味，但新鲜荸荠口感比较寡淡，稍微风干一下味道更佳。可以把买来的荸荠在阳台等有风的地方稍微放一放，等皮有点皱巴了再食用。

春果虽好，

食用也要注意哦！

“果品有药性，切不可妄食”。水果的性味各异，选择最适合自己的水果搭配着吃，也是一种“养生之道”。

寒热水果搭配吃

在我们平常所食的水果中，平性水果占比较大，如柠檬、大枣、桂圆等，温热性的次之，如樱桃、菠萝、橘子等，寒凉性的则更次之，如枇杷、梨、草莓等。中医强调阴阳均衡调和，所以体质偏热的人应多吃寒凉性水果，体质偏寒的人则需多吃温热性水果。

酸甜水果分开吃

酸味水果普遍具有收敛止汗、开胃生津、助消化的功效，甘味水果通常有滋养、补虚、止痛的功效，还有些水果大多微酸、微甜，多被归为平性。在食用时要注意分类，防止功效相冲。