困困困困困，为啥这么困！这些解困妙招，送给正在小鸡啄米的你

早上睡不醒，哈欠打不停，

中午没睡，下午简直要崩溃！

最近几天，天气渐暖，

人就很容易打盹犯困。

困意来袭，

我们该如何应对？

为什么天气一热，

会更加容易犯困？

随着气温的升高，人身体上的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，导致供给大脑的血液会相对减少，大脑的供氧量显得不足。因此，我们会感到困倦，总觉得睡不够。

但是，困倦的情况并不是每个人都会出现，也不是每一年都会发生，这与人的阳气生发强度及人的体质状况有关。饮食不当、运动量不够、熬夜和睡眠不足等都会加重困意......

困意来袭，

我们该如何应对？

调节饮食

饮食上，要少吃酸味食物，多吃性味甘平之品。这里给大家推荐几组充电食谱，一起做起来吧~

核桃桂枣粥

材料：核桃20克、桂圆20克、红枣8颗、小米150克、糖1小勺。

做法：小米洗净后，以等量的水泡半小时，再沥去水分。核桃、桂圆肉切小碎块。红枣去核，与小米、桂圆和水一起倒入汤锅内，以大火煮至沸腾。再转小火熬煮20分钟，小米米粒开成粥状。加入碎核桃和糖拌匀，即可享用。

功效：小米味甘性温，健胃和脾、助除湿；红枣味甘性温，归脾、胃经，有助养脾胃之气、养阴血而安神。核桃味甘性温，有润肺、健胃、补血、养神之效。

百合牛肉

材料：百合150克、牛肉150克、葱2支、青椒1/3个、生粉1小勺。

做法：牛肉片先用酱油、生粉、水拌匀，腌制半小时。百合分瓣、葱切小段、青椒去籽切片。以油热锅，放进牛肉，炒至八分熟，盛起。再以半大匙油热锅，炒香葱段后，放下百合、青椒大火炒熟。放入牛肉片和盐拌匀，翻炒至香气出即可。

功效：百合味甘性平，归经入肺，也走心经，能清润肺燥，宁心安神；牛肉也有助于稳定情绪。

佛手茯苓瘦肉粥

材料：佛手10克、茯苓25克、白芍15克、陈皮5克、猪瘦肉200克、生姜10克、大枣10克、大米250克。

做法：将猪瘦肉洗净切片，其余用料洗净，生姜拍烂，全部用料放入锅内，加适量水，大火煮沸，小火煮至米烂粥成，加精盐调味即成。

功效：补脾柔肝、和胃祛湿

适当运动、规律睡眠

适当运动能提高免疫力，让身体保持活力，加快新陈代谢。同时，可以增加视觉和嗅觉的刺激。但是要注意出汗后应尽量避免吹风受寒。

按时睡觉、保持睡眠，中午可午休片刻，缓解困意，保持下午清醒。

喝花茶

眼下春茶味正香，喝花茶是提神的极好选择，可以减轻困意。

控 制 情 绪

如果精神状态不好或长期紧张、恐惧、压抑等，会导致血液循环不良，使人容易困倦。因此，要常常微笑，增加人与人之间的来往，会有很好的解困效果。

此外，还可以多做按摩头部的动作，缓解困意的同时也有利于健康。

办法一：按摩风池穴

双手抱头，手腕处于双耳尖的高度，大拇指向下按住头颈处。这时，大拇指按的位置刚好是风池穴的穴位，两个大拇指分别按压3分钟。

按摩风池穴时，如果能够在大拇指上涂些风油精或驱风油，效果会更明显。

办法二：手指梳头

每天早晚坚持进行头部按摩，能够促进脑部血液循环，消除大脑疲劳、困倦。

方法：十指自然弯曲，用指腹从前额发迹开始梳捋，经头顶，一直到脑后，再从前额发迹移向耳侧发迹。梳捋的方向始终是从前向后，注意梳捋的速度要慢。

另外，一定要用指腹进行梳捋，不要用指甲梳捋，以防抓伤头皮。

供稿丨拱墅区卫健局

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