本周晴冷模式依旧早晚气温走低 本月下旬进入雾霾高发期

    深秋时节，阳光给予的暖色调，总让人心情不错。但刚刚过去的双休日，气温一点也不给力，太阳被厚厚的云层遮蔽，让人感觉不到一丝暖意。据市气象台预测，今天依旧多云，但早晨最低气温只有6-8℃，白天最高气温14℃左右，早晨还会出现轻雾，能见度变差，交通出行要注意安全。本周湖州市以多云天气为主，晴冷依旧，早晚气温较低，最低气温10℃以下，最高气温维持在15℃上下。

本月下旬进入雾霾高发期

    昨天下午，灰蒙蒙的雾霾天让湖城的空气质量直线下降，到15时中心城区空气质量指数为173，属于中度污染，首要污染物就是PM2.5。据市气象台介绍，进入秋冬季后，一旦遇到晴好天气，空气中的污染物扩散条件比较差，容易引发雾霾天气。这两天，湖州市天气形势比较稳定，没有雨，风也很小。这种天气虽然看起来很安稳，但不利于污染物扩散，很容易出现雾霾。而且，本月下旬进入雾霾高发期。

    那么雾霾天市民们需注意些什么？专家表示，早晨和傍晚锻炼身体的人要尽量减少活动量及运动强度。霾比较重时，要减少户外活动，外出时戴口罩防护身体。霾中含很多矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子等，容易引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。

小雪节气将至 冬令进补需科学

    本周六，我们将迎来二十四节气中的“小雪”。这个时候中国大部分地区东北风开始成为常客，气温持续走低，天气寒冷，降水状态由雨变成雪，故称小雪。进入小雪节气，长江中下游许多地区也陆续进入冬季。不过，湖州市目前离入冬还有一段时间，现在只能算是深秋。

    俗话说，“冬令进补，开春打虎”。在这一年中最佳的进补时节，适量进补、合理膳食尤其关键。冬天是进补的好时机，不过小许也要提醒大家，进补时，要使肠胃有个适应过程，一般来说，可以先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调理脾胃功能。冬季西北地区天气寒冷，进补易大温大热之品，如牛、羊、狗等；但南方气温较西北地区要温和得多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类等。同时，冬季喝热粥也是养生的一个好选择。每天下班先来碗热腾腾的小粥暖暖胃，接着再吃大餐，也是不错的选择。