本周多云天气为主 周三霜降多吃时令蔬果无需刻意进补

昨天，阳光躲在云层里，只露出淡淡的笑脸。新开始的一周，除周四夜里到周五受弱冷空气影响局部有小雨、气温略有下降外，其它时间以多云天气为主。周雨量、雨日偏少，气温起伏不大，平均气温接近常年。周最低气温：北部地区10～13℃，其它地区13～15℃。周最高气温23～26℃。

天气开始转凉，树叶凋零，阳光又不是很灿烂，这样的天气很会影响到人们的心情，使人出现“悲秋”情绪。心理专家建议，市民应学会转移自身注意力，与家人朋友喝茶聊天、看看电视或出门散步等来缓解负面情绪。

周三是二十四节气的“霜降”。“霜叶红于二月花”，霜降过后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下，开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。大家在外出登山、欣赏美景的时候，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。

民间有“补冬不如补霜降”的说法，部分市民认为秋冬季来临趁早进补才更令人放心。专家的建议是金秋时节的饮食原应以滋阴润肺为宜，宜“平补”，大补则容易补“过”。

当季的蔬果是最合适的养生食品。这些蔬果只生长于这个季节，其实就是大自然暗示其所富含的营养是属于这个季节的。因此，专家建议，平时的饮食应多吃时令蔬果，比如柿子、百合、银耳、石榴、梨等等。特别是柿子，对皮肤、肺热、咳嗽等都有益处，柿子叶晒干泡茶还有降血脂、血糖的效果。

不过，柿子属凉性水果，空腹时应避免食用，一天最好不要超过3个，对于肠胃虚寒者则更不宜。且此时又逢大闸蟹上市，两者不能同吃，蟹所富含的蛋白质与柿子中的鞣酸结合可能会凝结成块，在胃中形成“柿石”，引起腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状，严重者还可导致胃溃疡等胃肠道疾病。