本周晴天为主 气温变化不大

这个双休天，泡在了雨水里。淅淅沥沥的雨水，不仅给生活带来不便，也让心情变得有点糟糕。

阳光总在风雨后，新的一周，晴天是天气主打表情，而且气温变化不大。最低气温在15℃上下，最高气温在22℃上下。

周日有冷空气

这两天缠绵的雨水，让人心生烦躁，不过今天雨就停了，天气多云。明天会是个阳光灿烂的大晴天，大家不妨将家里积聚的衣物好好洗晒一下。

错过了明天也不要紧，虽然周三是阴天，但周四开始到周六，都会有阳光的照拂。周日的天气有点不妙，因为冷空气的到来，可能会下点小雨。

今天早晨最低温度：14-16℃，白天最高温度：20-22℃。本周气温起伏不大，大致都在这个范畴。

一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。台州的秋天历来有点短暂，现在是秋天最美的时候，不妨多到野外走走，感受一下大自然的美好和季节的更迭。

周四立冬

这个周四，就是二十四节气的“立冬”。

在生活起居方面，要早睡晚起。立冬后，要保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。

需要提醒的是，老年人要避免晨练起得太早。许多老人喜欢天不亮就起床出门晨练，这在冬季是不适宜的。早晨气温低，人体交感神经兴奋，引起全身皮肤毛细血管收缩，血液循环阻碍增加，血压容易升高，心肌耗氧量也增加，老人晨练易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。

冬季晨练时间可以适当推迟，见太阳才运动。因为太阳出来以后气温升高，空气质量也会变好，户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜。

秋冬锻炼，除了时间的掌握，还有一个度的掌控。要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。

进补要根据体质

“冬令进补，开春打虎”。冬令进补，是国人数千年的习俗。

近年来，膏方进补非常流行。膏方是把药材煲成汤药后加入蜂蜜等材料调味，并制成膏状，因为口感好，服用方便，越来越受到欢迎。专家提醒，膏方一般来说比较滋腻，易生湿，而台州的地理和气候特点让人非常容易惹湿，因此，膏方进补并非人人适宜。在选择膏方进补前，一定要咨询过医生，辨明体质后再做决定。

立冬后，气候仍然比较温和干燥，这时不妨多吃点萝卜。

民间一直有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法。中医认为，白萝卜味甘辛、性凉，有开胃健脾、顺气化痰的功效。冬天时，外界的气候是寒凉的，但人体内部其实是温热的。萝卜性凉，可以清理身体中的内热，因此冬天可以多吃点萝卜。

除了白萝卜，胡萝卜也可以多吃。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以转化成维生素A。而维生素A被称为“美容维生素”，对皮肤的表皮层有保护作用，使人的皮肤柔润，减少脱皮，起到滋润皮肤的效果。