节后怕上班　那是得了“假日综合征”

　　头昏脑涨、倦怠、焦虑、忧伤、失落、失眠……

　　节后怕上班　那是得了“假日综合征”

　　专家支招：制订“新年计划”、调整心态多运动能缓解

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　　经过春节七天长假，这几天，开始上班的人们每天都要面对讨厌的闹铃君。微信朋友圈里，不少人纷纷吐槽，一想到上班就备感失落，甚至做噩梦、心神不宁，上班时更是无精打采，身心疲惫，称中了“假日综合征”的招了，工作难以进入状态，不知该如何应对。

　　如何应对“假日综合征”？记者为此请教了心理学方面的专家。专家提醒，“假日综合征”是一种正常现象，应尽快收心，调整心态多运动，可以有效缓解“假日综合征”。

　　节后怕上班　成热聊话题

　　如果说“抢红包”是春节期间最热的话题，那么“节后上班”则是近日热聊的话题。一早醒来，很多人便发现，自己的微信朋友圈被刷屏了，亲朋好友一改之前的喜气洋洋，陷入抓耳挠腮的状态。

　　大家互相转告一个“悲伤的故事”：“春节长假结束，又要上班了！”不少人哀嚎：“今天不是周一胜似周一”。

　　面临节后重新上班，不少人吐槽完全没从放假的状态回过神来，一整天坐也不是站也不是，喊累都无力！

　　“我从两天前，晚上就开始做噩梦了，一大堆一大堆的工作压过来……”家住市区灯塔小区的林女士在一家企业里上班，想起节后即将投入忙碌的工作，林女士吐槽说：“感觉真是肝胆俱裂般的焦躁！”

　　在微信朋友圈内，不少人也纷纷表示“压力山大”。网友“郁言”说：“睡眠质量怎么就差了呢，是因为今开始要‘早朝’了？空落落的。”

　　在法院工作的网友林女士则吐槽：“梦见开庭错过班车，于是一整夜都在梦里找路赶时间，今年还能不能好好上班了？”

　　制订“新年计划”　能帮助进入工作状态

　　长假过后，不愿意上班，没有热情，精神不振，这种种“假日综合征”应该如何去应对呢？记者请教了市中心医院精神卫生科主任蓝利明。

　　“过年了，许多人将一年来的工作压力全放下了，如今重新进入紧张的工作，需要一个调整的过程。”蓝利明告诉记者，每次长假过后，患上“假日综合征”的人都不少，甚至有不少人为此到医院接受治疗。

　　蓝利明说，“假日综合征”是长假后出现个人生物钟被破坏的一种现象，很大原因是人们身心过度放松所致，假期没有明确的作息时间，原来的生活规律被打破了。

　　“部分人会出现头昏脑涨、倦怠、焦虑、忧伤、失落、失眠等症状。”蓝利明说，想到上班“压力山大”，为此做梦、精神不振、心神不宁等都是“假日综合征”的表现，一般短期内就能调节过来，但是一旦调节不好，就必须及时到医院就诊，以免累坏身体又影响工作。

　　个体如何去克服“假日综合征”呢？蓝利明支招，应恢复规律的生活作息，改掉假期里放纵的习惯；少应酬，适当参加体育锻炼；此外，不妨制订一份“新年计划”，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实、一目了然，有助于尽快进入到工作角色。

　　调整心态多运动　缓解“假日综合征”

　　大过年的，谁也不想去医院，可每年春节还是有不少市民会出现各种状况。

　　医生告诉记者，许多来就诊的患者，患的都是春节里容易发生的“老毛病”，除了醉酒、鞭炮炸伤和一些感染呼吸道疾病的，还有就是“假日综合征”。

　　专家指出，作为春节“后遗症”的消化道疾病常见的有消化不良、急性胃肠炎、急性胰腺炎、上消化道出血、便秘等。这些疾病都和人们春节期间吃了太多高油脂高糖分高热量的食物，同时又缺少运动有关。

　　专家提醒，如果长假后依然有胃肠道问题得不到缓解，或出现腹痛、呕吐等情况，要及时到正规医院就诊。

　　春节期间，人们逃离了紧张的工作氛围，生活规律被打破，很容易造成心理和生理上的不适应，这就是节后“上班恐惧症”。

　　面对上班的各种不适，大家要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。另外，还可多参加一些体育运动，如步行、慢跑、跳舞等等，因为运动能让自己的身心“动”起来，就能调整到正常状态上来。