高温天抗疲劳 解乏神器出马　让你“满血复活”

特制汤水

解乏解暑还利尿

老绍兴眼中，干菜汤是盛夏降暑的良方。确实，长夏时节，消化系统的保护特别重要。在夏天，要避免吃一些苦寒的东西，比如冰西瓜、特浓的绿茶等等，这些苦寒性的东西吃得太多了会耗损内气。除了干菜汤，夏天解乏可以喝一些冬瓜汤，因为冬瓜汤有去湿解暑的作用，还能利尿。在做冬瓜汤的时候，尽量不要太油腻，可以用高汤调汤，简单放一些海米、紫菜或瘦肉等即可。

另外，苦瓜黄豆排骨汤也是好选择，可酌加咸菜调味，酸咸中和，可以清热、降火、解乏。红小豆煮豆粥去湿解疲劳效果也不错，绿豆粥也有清热解暑作用，能一定程度上缓解疲劳症状。

办公室瑜伽

让身体更舒适

瑜伽也是解乏的利器，而且很多瑜伽动作，在办公室的椅子上就能完成。比如，椅上半莲花体前屈式和椅上侧伸展式。

椅上半莲花体前屈式：坐在稳固的椅子上，左腿交叉放在右大腿上，形成“4”字型的半莲花坐姿。伸直脊柱，两手自然地放在脚踝及膝盖处。双手按住膝盖和脚踝，身体向前倾，慢慢地下降至极限处。在这一点上，保持腰背挺直，感觉腰部伸展，然后交换腿重复动作。

鸵鸟枕

美美地打个盹

夏天在办公室小睡，如果没有太大的空间和特定的床椅，鸵鸟枕是很好的小睡神器。

鸵鸟枕由英国人发明，灵感源于鸵鸟喜欢把头埋入沙堆里的习惯动作。它的外形似大兜帽，几乎可以完全围住头和脖子，仅露出鼻子和嘴巴呼吸。它还有两个边孔，使用者小憩时可以把手伸进去，完全隔绝外界干扰，从而在私密又舒适的小空间里美美地打个盹儿。

粗盐泡脚

全身放轻松

有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。

请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中。热热的水温不仅缓解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

冰枕冰垫

老人及体弱者慎用

冰枕又名水枕，采用柔滑面料做枕套，里面装有液体式、海绵式等特殊材质的枕芯。冰枕降温是常用的物理降温提神方法之一。它利用局部的冰敷达到降低头部温度的作用。其具体方法为：将冰袋或冰枕置于额头上或置于脑后。冰枕比传统的枕头凉快得多。

冰垫则有较高技术含量，采用“生物冰快速激发成型新技术”研制。原理为当垫内物质接触到比其相变度高的物体时，就会由固态慢慢转变为液态，此为吸热过程，此过程中维持温度不变，直到全部转化为液体后温度才会上升，吸收热量的过程可持续数小时。

需要提醒的是，虽然冰枕冰垫有一定的清凉消暑提神作用，但老年人、体弱者一定要谨慎使用，如果“冰枕”温度过低，会造成脑血管收缩，可能诱发心脑血管疾病。另外，过低的温度也会造成颈肩部肌肉紧张，从而产生颈肩疼痛等不适感。

中药香包

提神醒脑神清气爽

薰衣草、苍术、白芷、迷迭草、甘草、香叶等这几种配料，可以安神、杀菌，是可以稳定情绪，使人感到神清气爽，适合夏天使用的。

不管是做成香包放在屋子里、挂在衣橱里，还是塞进枕头里，都是很好的选择。

漂亮的香包随身携带也是很好的选择，特别对女孩子来说，还有装饰的作用，挂在包包上很亮眼。