昨天禾城又发布高温橙色预警 高温持久战　亲们挺住了

　　38℃！被吓到了？不过，这不算什么，接下来的几天，我们还要继续面对这样的酷暑呢。

　　昨天一早，嘉兴气象台发布了高温橙色预警。这是这周第二次发布高温橙色预警了，只要预测24小时内最高气温将升至38℃及以上，市气象台就会发布高温橙色预警。

　　高温还将持续

　　正值大伏天，副热带高压带就在我们头上悠闲地“坐班”呢。接下来，人家还会在咱们这赖上几天。受副热带高压带控制，接下来3至5天里，禾城的天气仍然会保持现状。就连中央气象台也开始给咱们加油：“这是一场高温持久战，江南的亲们挺住了。”

　　今天和明天，副高会稍微减弱一些，上午以晴好天气为主，午后到上半夜，小范围的雷阵雨可能会突破副高的压制发展起来。我们可以稍微期待一下，说不定今天会有雷阵雨来缓解一下炙热的温度。

　　接下来的一周，市气象台预测都是晴热高温的天气，周日最高气温可能会冲击39℃，这就是我们接下来要面对的天气。这几天走在路上，周围的空气似乎都在不断晃动，人都觉得恍恍惚惚的，有一种一脚深一脚浅的感觉……

　　在很多影视作品里，描述一个走在炎热沙漠中的人，为了突出热的感觉，人物身边的景物会不断晃动。另外，如果你仔细观察，火炉上方的物体，看起来也是不断晃动的。为什么会这样呢？简单地说，就是因为热浪影响了空气密度，导致对光的折射发生了改变。

　　再热也要享受生活

　　天这么热，有必要说说怎么养生了。

　　首先，要多补充新鲜的蔬菜和水果，例如西红柿、西瓜、苦瓜、梨、山竹等能够消除暑热。同时，要补充足够的蛋白质，可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物，还可以多喝绿豆汤，降火又解暑。

　　高温季节，多喝水能够及时补充体内水分。可以在白开水中加入少量的盐，这样能够帮助补充体内的钙等物质和一些微量元素，同时也能够预防中暑。

　　要想预防中暑，快乐度过炎热的夏天，保证充足的睡眠也很重要。在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，出现中暑现象。所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满、精力充沛，能有效降火消暑。

　　高温酷热，人易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱等异常状态，这是“情绪中暑”引起的。

　　为防“情绪中暑”，保持平和心态最重要。一旦火气上来，可以采用心理暗示和“心理纳凉法”等方法调整自己的情绪。

　　预防“情绪中暑”的小诀窍有不少，有些很有意思，比如这个：早晨起床，感觉精神状态不佳、比较疲劳的时候，不妨暗示自己，今天会有3件不顺心的事要发生。

　　这种自我暗示，降低了对一天的预期，万一真的遇到不顺心的事情，你可以告诉自己，果然在“意料当中”，如果一天顺顺利利，会觉得自己很幸运。

　　当遭遇冲突时，不妨告诉自己，主要是天气太热了，让自己的心情平复一些，处理问题的效果会好很多。