运动APP靠谱吗？

不少运动健身类APP都有这样的功能，显示行走线路、走了多少步、消耗了多少卡路里，这些结果靠谱吗？社区报记者下载了多款APP进行实测。

■实测过程

A组体验：同样步数，4款软件记步都有误差

记者一共在手机上安装了7款运动健康类APP，并把它们分成两组，A组有乐动力、动动、春雨记步器、美步等，B组有乐动力、咕咚、Runkeeper和虎扑跑步等，记者分别进行了两轮体验。

A组体验：同样步数，4款软件记步都有误差

记者先开启了A组4款APP进行步数测试，记者从绍兴日报社正大门出发，沿着延安东路往西慢走，一步一步数到500步后站定。A组APP分别显示为：

乐动力：568步，前进0.3km，消耗热量15千卡；

动动：522步，前进0.3km，消耗热量12千卡；

春雨计步器：522步，前进0.34km，消耗热量13千卡；

美步：543步，前进0.32公里，消耗热量10千卡。

与记者的实际步数相比，这些App在记步上分别多了68步、22步、22步和43步，误差最大是多出68步！4个APP计算消耗热量，最大值和最小值之间也相差了5千卡。

B组体验：同样路程，显示消耗热量各不同

由于A组体验运动路程过短，在路程的记录上并不太精确，于是记者又进行了第二项距离测试。此次体验总路程1.97公里（由百度地图显示），路程较长。记者同时开启B组4款APP，从延安路与五泄路交叉口出发，沿五泄路向南直走，再右转沿着涂山路前进，抵达绍兴市体育中心大门，结果显示为：

乐动力：1.8公里，消耗62千卡；

Runkeeper：1.81公里，消耗75千卡；

咕咚：2.01公里，消耗102.9千卡；

虎扑跑步：1.87公里，消耗144千卡。

4款APP数据的互相比较之后，这些APP在距离计算上有出入，在计算的热量消耗上也差距挺大，可见运动APP所统计的数据并不完全准确，在平时的运动中只能作为参考。

■实验延伸

运动后吃啥

可以避免白运动？

每晚带着运动手环快走的王先生，最近被朋友批评“白运动”。每晚快走了30分钟，手环上显示“消耗的卡路里=一罐可乐”，知道可乐热量高，所以走得浑身是汗的王先生，一般在结束后犒赏自己一根凉爽的冰棍，可朋友告诉他，运动完冰棍也不能吃。

到底运动后可以吃点啥？“运动过后可以吃一些低糖分的水果、蔬菜等碳水化合物，但要控制食用量，不可暴饮暴食。”营养专家余建琴说，糖原是肌肉活动的基本能源物质，人体运动要靠糖原通过糖酵解或有氧代谢来提供能量。运动过后即刻补充的碳水化合物，会快速合成糖原，而不是脂肪，所以说，运动过后适量进食可以为下一次运动贮存糖原，才有力气继续运动，才能有效减肥。

此外，平时要保持健康，运动固然重要，平衡膳食也起到很大的作用，控油和控盐很重要。

“很多人为了减肥不吃饭，这其实不利于减肥，对身体还有负面影响。”余建琴表示，从科学饮食来说，中国营养学会建议每日膳食中应当包括“粮、豆类”，“蔬菜、水果”，“奶和奶制品”，“禽、肉、鱼、蛋”等4类食物，即使减肥，也最好以这4类食物作为基础，适当增加“盐、油、糖”等。