“处暑”到 注意祛湿祛乏

　　刘文敏绘

往年的处暑节气是8月23日。处暑节气预示着炎热的暑天行将竣事。处暑预先，气温将逐渐着落，昼夜温差增大，但白昼气温仍偏高。此时节六合间万物开端残落，天色转凉，草木经历富贵才干结出幼稚的果实。
　　在此景象抽象幻化较多的时节，我们若何做到科学养生？
　　首先要祛湿。俗语称，“大暑小暑不是暑，立秋处暑合理暑”。此时天色处于阳消阴长的阶段，温度仍较高，加上时有雨，湿气较重，干冷并行，所以有“秋山君”之说。另外，昼热夜凉，天色寒热幻化，略不看重轻易伤风伤风，陈年旧疾多有复发。
　　祛暑湿先要做到多开窗透风，特别是一早一晚，正所谓凉来暑自消。
　　留滞在身体里的暑湿，可用捶背的编制开宣肺气，封闭身体的凄凉之气来祛湿。具体编制是：危坐，腰背自然竖立，双目微闭，放松；两手握成空拳，捶脊背中心及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中心，再捶阁下两侧。这类编制可畅胸中之气，通脊背经脉，健肺养肺，以祛除身体的湿气。
　　其次是祛乏。处暑天色由热转凉，此时六合间的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气也呼应地随之转换。另外，处暑先人体出汗慢慢增添，代谢较夏日逐渐减慢，机体开端进入休整阶段，此时人们常常轻易感应一种说不出的疲惫，也就是常说的“秋乏”。调剂好起居作息可以让人远离秋乏。首要的是晚上添加睡眠一小时，另外一方面要保证有质量的午觉，以养肉体。除充沛睡眠，还可以从饮食下去调度，百合银耳粥(百合50克，银耳10克，大米100克，冰糖适当，煮粥食用)就是不错的挑选。百合有清心润肺、滋阴宁神的感化，可减轻心悸、焦躁和失眠等病症。银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功用，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经健壮、失眠多梦等症，两者共食正是祛除秋乏的佳品。
（李乾构 彭美哲 文）