每天坚持环湖慢跑3年 跑进国际马拉松

“完成环湖拉练，距离9.01千米，时候56分37秒，卡路里555千卡，平均心率166。”上周六，跑步欢愉爱好者孙扬起了个大早，和单元同事一路环犭央犭茶湖跑了一大圈。随后，孙扬在微信伴侣圈晒出本人的“战绩”，引来伴侣们的一片点赞。
一双跑鞋，一只带GPS功用，可以记实步幅、步频和距离的手表，一根心率带，一条迪卡侬的短裤，这就是孙扬平常跑步的全数装备。孙扬往年30岁，是一家国有企业的员工。每周总有两三天，吃过晚饭的孙扬就会单独一小我跑进浓浓的夜色里。
孙扬说：“悄悄松松地跑上半个小时，出上一身汗，没有什么比这更舒畅的了。由于任务需求长时候坐办公室，之前没有运动的习惯，伴侣碰头都说我胖了，我本人也感触感染体力有所着落。都说跑步是最便利睁开的运动，3年前，我就开端了慢跑。”
一开端，孙扬没有太多经历，到了操场不做热身运动就间接开跑。跑不了几分钟，已经是上气不接下气。为此，孙扬特意去跑步的论坛、微博进修，和斗劲专业的跑步欢愉爱好者交流。慢慢地，孙扬在跑步时找到本人的呼吸节奏。几步一呼，几步一吸，跑起来果真心也不窜了，脸也不红了。
孙扬有一位高中同学，是马拉松角逐中的“兔子”，掌握跑步的速度和节奏的才干超强。“兔子”奉告孙扬，要想更上一层楼，必需求增强心肺功用、大腿肌肉和焦点肌群的锻炼。孙扬照着“兔子”说的操练，几乎成心想不到的后果。
2014年11月，孙扬自傲满满地插手了本人人生第一个马拉松——杭州国际马拉松。终究完成了13.6千米的小马拉松。孙扬说：“跑步将伴随我到老，我会一向跑上去。”