产后恢复不宜“求瘦心切2016年2月27日

宝宝呱呱落地后，所有的新妈妈都迫切希望恢复从前的曼妙身材。“产后肥胖若不及时控制，不仅影响形体美，还会增加高血压、糖尿病、高脂血症等发生的风险。”温晓华说，以下四种人群及早进行产后肥胖的干预：一是体重bmi值达到肥胖的；二是腰腹围超过80cm；三是体脂率超过35%；四是营养过剩，导致高脂血症和血糖、甘油三酯、胆固醇等指标偏高。

“造成女性产后肥胖，有多方面的原因。”江门市妇幼保健院中医和康复科医生温晓华说，首先，受孕期子宫膨胀的影响，会造成腹壁松弛；其次，怀孕会导致体内激素水平的改变，体循环的减慢，也容易积聚脂肪，尤其是腰腹部、大腿等地方；第三，在孕前、孕中和孕后，过多地补充营养物质，摄入了很多的热量，同时又由于运动量的减少，身体上的热量没有及时消耗掉，所以产后肥胖就成了一种常见现象；第四，随着年龄的增长，会导致身体的恢复能力下降，体型恢复的速度减慢。

产后不宜马上做高强度运动

对于迫切想要恢复体型的非哺乳期母亲，在针灸的基础上配合埋线治疗。温晓华说，埋线其实是针灸的加强版，通过把特定的高材料线注射到特定的里，线在体内自行逐步水解，对产生长效的刺激，从而起到调节内分泌、加速循环、塑形减脂的作用。针灸以及埋线都属于一种侵入性治疗，手法、技术要求比较高，因此，有需要的患者最好到正规医疗机构进行，以最大限度减低操作风险。

不过，温晓华提醒，如果一味“求瘦心切”，也容易陷入产后瘦身的误区中。产后未满6周，不宜开始减肥。从医学的角度看，孕期包括生殖系统、循环系统、消化系统等各脏器都发生了变化，在产后6周左右恢复孕前状态。在各脏器未恢复前，盲目减肥尤其是盲目节食，导致乳汁质量下降，影响宝宝营养健康。此外，过早减肥影响产妇身体恢复，若因盲目节食减肥导致营养不足，身体各脏器的恢复就会变慢，体质会比产前明显变差。

据悉，产后瘦身首先要了解自己的体质状况，瘦身前最好先做一次专业而又有针对性的检查，由专业的医生对肥胖的程度进行评估，再为其确立科学的预期目标，制定适合的治疗方案。

科室简介：

做客医生

小的带给妈妈们无尽的喜悦，可产后的一身赘肉，却让妈妈们的心情立马不好。今年30岁的潮妈小余，4个月前刚生完二胎。尽管断奶后，小余就开始了瘦身运动，买来跳舞毯，在家跳瘦身操，还在网上买了许多涂涂抹抹的瘦身产品，可肉就是甩不掉，怀孕前的衣服一件都穿不上！“难道这就是当妈的代价吗？”小余颇为苦恼。

江门市妇幼保健院中医康复科是江门地区首个以中医体质辩证为基础，针对女性不同生理时期的问题，开展各种中医康复治疗的科室。特别擅长对产后女性的健康调养、盆底功能障碍、月经失调、盆腔炎性疾病、肥胖、失眠及不孕等特色治疗。同时，还开展针对亚健康人群的体质辨识、保健养生及形体康复。运用中医的各种特色疗法，包括针灸、推拿、艾灸、中药熏蒸等多种手段，进行治疗及调理。

产后未满6周不宜开始减肥

通常，只要规律饮食，保持健康的生活方式，减肥后复胖的概率是比较小的。温晓华说，断奶后的妈妈，一天只吃三餐，下午茶、夜宵等加餐尽量戒掉，保持健康的饮食模式，每天30—40分钟的运动时间，对保持体型有很好的效果。对于自控力较差的女性，在基础的中医减肥治疗上配合耳穴压豆进行控制。耳穴压豆除了调节内分泌以外，还可以起到食欲的作用。

对于产后体型整体性肥胖的女性，在产后3个月进行针灸治疗。针灸可以加快身体循环，将体内积聚的多余热量、脂肪消耗掉，从而达到减脂塑形的效果。

温晓华：江门市妇幼保健院中医康复科医生，擅长对内分泌功能障碍、单纯性肥胖、多囊卵巢、月经不调、痛经、慢性盆腔炎、失眠、痤疮、产后乳汁不足等疾病的中医中药针灸治疗。

温晓华说，若是解决产后腹部松弛、妊娠纹等问题，可在产后42天以后开始进行医学干预。这时，可以通过特定手法按摩以及仪器仿生物电的刺激，达到强化腹部肌群，增强肌肉弹性的目的。若要进行高强度运动，在产后3个月开始。因为，此时盆底肌和机体得到了比较好的恢复，若时间太早，会导致盆腔内的脏器下垂，有可能会出现漏尿等情况，严重者可能会引发脏器出血或伤口撕裂。