夜跑族请您系紧"安全带" 民警给大家提出7点建议

跑步是一种简单有效的锻炼方式。如今，在夜幕下，单个或是成群结队的“夜跑族”越来越多。“生活在快节奏的城市中，白天根本没时间锻炼，而夜晚，无论是时间还是空气质量都比白天好得多，锻炼完之后再回家洗个澡也有助于提高睡眠质量。”或许这就是绝大多数年轻上班族选择在夜间进行跑步锻炼的原因。

然而，安全第一，跑步第二，夜间户外锻炼，虽然好处不少，但安全问题不容忽视。近日，宁波市部分夜跑爱好者在江北组织了一次安全夜跑公益活动，来自江北公安分局的民警就在现场给大家提出了７点建议。

１.夜跑者尤其是女性夜跑者，一定要选择安全、熟悉的路线，不要选择人迹罕至、缺少照明的路线。

２.尽量不要一个人夜跑，人数越多越好，互相之间能有个照应。如果错过了组队夜跑，可以去附近的学校操场、人多的公园等。

３.跑步时间尽量不要太晚，出发前将线路告诉亲近的人。

４.注意交通安全，最好身穿带有反光材料的运动服，或者穿一些颜色鲜艳、荧光材质的跑鞋，衣物。或者把会发光的鞋夹、腕带夹在身上，这样可以让路上的汽车、电瓶车等在较暗的情况下注意到跑步者的存在，避免误伤。

５.尽量不要在夜跑时带耳机听歌，玩手机，接打电话，避免分散注意力，容易出现危险。

６.随身携带的钱财不要太多。带一些零钱，足够买水即可。更换的衣服一定要带好，避免运动后着凉。

７.学习些基本的防身技巧，遇到危险情况时，不要和对方冲突，向人多、照明环境好的地方迅速逃离。

●推荐夜跑路线

海曙区：海曙实验学校操场、月湖盛园

江东区：泛太—文化广场、和丰创意广场折返

江北区：大剧院大卫像－槐树路（槐树公园）－解放桥－永丰路（江滨公园）－永丰桥－大剧院大卫像

鄞州区：鄞州公园、万里学院

东南商报 沈 欣 陈建辉