晨练猝死敲响警钟 秋冬季锻炼不宜过早

天气渐冷，老人晨练猝死的新闻最近又频见报端，上周长沙一位老伯出门早锻炼，突发心脏病仰面倒地，直到第50位路人经过才拨打报警电话，此时老人已经停止呼吸。早起锻炼身体好，这是人们的普遍观念，实际上并不完全正确。医学专家提醒，心血管功能较为薄弱的中老年人，晨练反而会对身体造成危害。

老人晨练猝死频发

10月21日，西安媒体刊登一则新闻：“昨天早上7点一刻左右，在西安西后地朱雀大街淘气宝宝宠物店门前人行道上，有一60岁左右的男子晨练不幸猝死，身穿运动鞋、短裤……据南门工作的路政王师傅讲，此人经常在附近跑步。保洁段师傅说，每天早上6:30从南往北跑，边跑边抡胳膊。”

10月22日，成都一位70多岁的老人在晨练跑步的过程中晕倒，后不幸猝死。

10月27日，福州一位七旬的老伯晨练完回家，走到园外石墩处时突然摔倒，经抢救无效死亡。据其家人介绍，老人有高血压病史。

10月29日，人民日报官方微博转载了这样一条新闻：“长沙一名61岁的老人出门晨练,突发心脏病仰面倒地，倒地后的33分钟内，先后有49人经过他的身边，但无一人报警，直到第50位路人拨打了报警电话，但此时老人已停止了呼吸……”

不同的地点，类似的悲剧，这也为爱运动的老年人敲响警钟。

秋冬季不宜过早锻炼

“早锻炼不科学吗？”这周，记者随机采访了小区里几位早起出门跑步的老人，他们的第一反应都是感到惊讶。“早晨空气好，污染少，起的晚了，小区里做饭的废气开始增多，汽车尾气也多起来，吸进肺里不好！”一位身着运动装、戴着心率表的老伯表示。

“早起空气好，这个很难说。”宁波市第一医院老年科主任杨军告诉记者，“清晨的雾气比较重，而雾和霾往往是‘结伴而行’的，霾的主要成分是PM2.5，对身体危害很大。雾霾怕太阳，因此老年人锻炼在太阳普照以后会比较合适，如果怕汽车尾气和厨房废气，可以选择在公园锻炼呀！”

杨军说，过早出门锻炼还有一个危害，就是秋冬季节的冷空气会对呼吸道造成刺激，“秋冬季节早上越来越冷，老年人呼吸系统本来就比较薄弱，锻炼时还要大口呼吸，很容易引发心肺系统疾病。”

身患疾病须随身带药

更为严重的后果就是引发心脑血管疾病，甚至猝死，“这段时间发生的这几例猝死，就是我们俗称的‘晨风’现象。”市二院心内科主任江隆福告诉记者。

早晨人们的生物钟从睡眠到清醒过渡，此时的交感神经处于兴奋状态，而跑步、跳操等有氧运动会让这个交感神经高峰期更猛烈的到来，容易引发心脑血管疾病，本身就有高血压、冠心病、心脏病等基础疾病的老年人更容易承受不了，从而引发心肌梗塞甚至猝死。“临床上虽然没有晨练造成猝死的统计，但从我们科室的患者情况来看，早晨送来抢救的还是占蛮多比例的。”江隆福说。

他建议，老年人尤其是有基础疾病的老人最好选择在下午或者晚上锻炼，如果室外温差较大，就要选择阳光充足的时候锻炼，或者在室内适度运动，“年轻人有时候是因为抽不出时间，只能晨练，老年人每天时间充裕，为什么不能根据身体情况，选个适宜的时段锻炼呢？”

此外，老年人还应该掌握基本的急救知识，一旦在锻炼过程中出现胸前剧烈疼痛、胸闷的情况，一定要立即停止运动，最好马上躺下，因为心梗有可能引起脑供血不足，造成低血压甚至休克。心梗的黄金急救时间是90分钟，最佳抢救时间是30分钟以内，周围的人此时要赶紧拨打急救电话，就近送往综合性医院抢救。“有心脑血管疾病的老人出门锻炼不要太剧烈，最好带上阿司匹林和硝酸甘油这两种常备药物，如果出现以上现象，送医前要赶紧含硝酸甘油，并嚼服300毫克阿司匹林。”江隆福说。

东南商报 记者 鲍云洁  通讯员 郑 轲