秋燥时节润燥宜因人而异 使用加湿器不宜添加异物

　　白露秋分夜，一夜冷一夜。等到白露这个全年昼夜温差最大的节气一过，天气逐渐转凉，空气开始变得干燥，偶尔零星的降雨也不能明显缓解秋燥的环境，反而会让秋凉时节“凉燥”的威力加大。秋燥易致鼻炎、哮喘等呼吸道疾病以及胃肠道疾病发病，因此，人们的养生保健也要做出相应的改变。记者为此采访了宁波市中医院、市第一医院、市李惠利医院中医科有关中医专家，他们的建议是，白露养生要注意早睡早起，“秋冻”要适度，饮食以清润为主。最重要的是，润燥宜因人而异，要根据个人体质而进行相应的保健和养生以及调整饮食结构。

　　秋燥分为“温燥”和“凉燥”

　　“燥邪当令，内应于肺”。李惠利医院中医科医生张增祥说：“中医学指出，肺主气，为五脏之华盖，与喉咙、鼻相通，司清浊之宣运，气机升降出入之道，主一身之表。”由于肺叶非常娇嫩，无法长时间承受寒热，加之与喉鼻相连，故极易受外邪入侵，因此得“娇脏”之名。

　　外邪侵袭致肺部，致使肺部功能失常，肺气上逆，导致咳嗽。秋季主气为燥，天气收敛，极易导致肺津受损，加之人体在夏季津液耗损，所以容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、痰中带血、干咳少痰，或痰液黏稠不易咳出、便秘等“秋燥”症状。

　　秋季养生，最讲究润燥。张增祥表示，秋分之前，空气中尚存有暑热的余气，那时的秋燥多属于温燥；秋分之后，气温逐渐降低，寒凉之气加重，秋燥就会由温燥变为凉燥。除秋燥应先辨别自己属于哪种“燥”。

　　温燥多发南方尤其“秋老虎”来袭

　　所谓温燥，即感受秋季天亢旱燥气和暑热的余气而发病，是秋燥之偏于热者。在南方多发，尤其是在“秋老虎”发威时节。

　　“临床上表现初期，头痛身热、干咳无痰、咳痰多稀而黏、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷肋痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症，是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的燥热症状。”张增祥说，体内阴虚燥热者在秋季比较容易产生温燥。

　　除了以多锻炼、多饮水的方法来防温燥，在饮食上也可以选择一些清润养肺的食物。清润的食物一般具有滋阴润燥的作用，同时，性味偏寒凉，能够在滋润的同时清除温燥中的余热，达到养生的效果，如苹果、雪梨。

　　为此，张增祥推荐了一些防温燥的食谱。