世界预防自杀日 | 打破禁忌 挽救生命

9月10日是世界预防自杀日。来自世界卫生组织的数据显示，全球每年大约有80万人死于自杀。这是一个严肃且令人痛心的话题。

为什么有的人会放弃生命？面对种种生不如死的困难或者痛不欲生的经历，怎样去接纳与改变？如何帮助身边的他们走出自杀的漩涡？敬畏生命，给生命一个出口。请相信，这个世界虽然不完美，但我们仍然可以疗愈自己、抚慰他人。

自杀行为的分布特征

自杀是在意识清醒的情况下，个体故意损害甚至毁灭自己生命的主动或被动的行为。根据结局的不同，自杀行为可以分为两类，一类是自杀死亡，即一般意义上的自杀；另一类是自杀未遂，即采取了自杀行动，但没有导致死亡，身体基本上没有受到严重伤害。

关于自杀行为的分布特征，全球范围内都是自杀死亡男性高于女性，自杀未遂女性高于男性。一般认为，这与男性使用更为暴力、致死性更高的自杀方法有关。自杀率通常随着年龄的增加而增加。青少年自杀事件常常成为社会焦点，但自杀率最高的人群仍然是老年人，65岁以上人群的自杀率一般是青壮年的3～4倍。

阻止自杀行为

很多想自杀的人或自杀未遂者因感到耻辱，并不会去寻求救助，因此也得不到所需要的帮助。由于对自杀问题缺乏认识，并且许多国家与地区对于公开议论这个问题存在禁忌，自杀问题并没有得到妥善处理。

自杀是可以预防的，但这需要每个人、社区还有国家的共同参与。让我们加强对自杀的了解，打破禁忌，挽救生命。

了解自杀的征兆：

• 出现了抑郁症状，如情绪低，没兴趣，无快感，睡眠差，浑身疼，缺动力，随后就想到死，觉得活着没有意思，一死了之就解脱了。

• 言语中表示“活着没有意义”“死了更好”，表示无助、绝望和自身没有价值等意念。

• 寻找自杀的办法，如设法获得农药或药物，或上网查询自杀的方法、向亲友告别或赠送贵重财物或写遗嘱等。

哪些人有自杀风险？

• 尝试过自杀的人；
• 罹患抑郁症的人；
• 酗酒或吸毒的人；
• 在丧亲或分手等打击下，长期遭受严重情绪困扰的人；
• 经历过暴力、创伤、虐待、歧视或社会孤立的人。

对待想自杀的人

你可以采取以下行动

• 关注当事人的求助的信号，找适当的时间何安静的地点，与你担心的人谈论自杀，让他知道你愿意倾听。

• 对待有自杀倾向的人，如果你认为这个人有危险，不要将其单独留下，可寻求急救服务活医疗卫生人员的帮助或联系其家人。

• 可帮助当事人找到自我调整情绪的办法，比如说做些什么样的事情，他可以情绪好转，放松一些，让自己能够从情绪的漩涡中缓解一下。

• 要让当事人意识到无论是来自亲人，还是朋友的社交网络，乃至工作系统、宗教信仰的支持，都是有力的保护因素。一方面可以建议当事人分散注意力，多思考自己存在的支持系统；一方面利用情感的支持，助其走出阴霾。
• 评估当事人存在自伤自杀的风险，监护当事人，保证其身处安全的环境，消除危险的工具（例如农药或药物）。

当极端情况发生的时候，如果我们正在目睹当事人进行自杀行为，首先判断情境，选择应对方式，注意讲话节奏，注意倾听，讲话语气不要急切，要温柔而坚定，适当鼓励引导当事人讲话，给予充分的支持与安慰，表达自己的关心。紧急时刻需要呼救，请更多人帮助，或者选择时机拨打“110”“120”进行紧急干预。

来源：健康中国、北京市疾病预防控制中心

编辑：何柯天

排版：陈晨