孕妇补铁吃什么？除了吃好还要吃对

　　很多孕妇在孕期会表现出头晕、乏力、疲倦、呼吸急促、心跳加速、注意力涣散等症状，起初很少会引起重视。但是在孕检的血常规项目中，很多孕妇会发现自己的血红色素明显低于正常值，呈小细胞低色素贫血，这时才知道已经患上缺铁性贫血。

　　对于患有缺铁性贫血的孕妇，为了保障母婴健康，必须采取有效的措施快速补铁，以达到纠正贫血的效果。小编主要从“吃”的角度出发，为缺铁性贫血的孕妇提出以下，仅供参考。

　　在探讨孕妇吃什么有利于快速补铁之前，必须先简单了解一些主要患病原因，进而才能实现有针对性地“吃”、有效地“吃”。

　　孕妇缺铁性贫血主要是因为自身及胎儿对于铁元素的需求量明显增加，而摄入量不足，导致体内储存铁缺乏、缺铁性红细胞生成，继而出现缺铁性贫血症状。

　　孕妇补铁必须注意安全性、有效性和科学性，而通过“吃”的方式摄入足够的铁元素是最佳途径，以下是几种有利于孕妇快速补铁的“吃法”。

　　轻度缺铁性贫血的孕妇在日常多吃一些富铁食物，即可明显改善缺铁性贫血的症状。在日常饮食中，富铁食物十分常见，如：牛肉、羊肉、动物肝脏和动物血等。

　　另外，植物性食物中也有一些铁含量较高的食材，如：蘑菇、黑木耳、芝麻、豆类、菠菜、苋菜、红枣等。在日常饮食中，孕妇要注意荤素合理搭配，烹饪尽量使用铁锅，以铁的充分摄取、吸收和利用，从源头上防止铁缺乏。

　　在多吃富铁食物的基础上，孕妇要多吃新鲜水果，主要原因是其中铁、维生素C等营养物质，有利于增加铁的摄入，促进铁的吸收。小编向您推荐三种常见，且有利于补铁的水果：

　　1、菠萝，其营养丰富,含多种维生素，其中维生素C含量最高，磷、铁等营养物质含量也很丰富。中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。孕妇食用菠萝不仅能够补铁，还能够帮助孕妈清理肠胃、助消化。

　　2、苹果，其中钾、磷等物质含量丰富，但是少有人知道苹果富含铁元素。当你把苹果切开后放一段时间就会发现切口处呈现红，像铁锈，那就是铁被氧化了。苹果的含铁量高，且易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用呢，十分适合需要补铁补血的孕妇。

　　3、葡萄，不仅酸甜适口，而且营养价值较高。葡萄中含有丰富的铁质，能够增强身体造血功能，因而是很好的补铁补血食物。缺铁性贫血的孕妇平时可多吃，可使无华的面色回复红润、血脉畅通、富有光泽，尤其是吃黑色和红色皮的葡萄补血效果最佳。

　　对于缺铁性贫血较为严重的孕妇来说，多吃富铁食物和新鲜蔬菜水果的同时，还要适量服用铁剂，以达到快速补铁补血的目标。通常服用铁剂半个月左右，孕妇的血红蛋白指标会出现上升，连续服用2-3个疗程，血红蛋白指标可回复至正常值，贫血症状基本可以得到纠正。

　　小编在此向您推荐瑞克生血宁片(，该药创新性地提取出铁叶绿酸钠，并以此为原料治疗缺铁性贫血，临床治愈率达91.43%，无明显毒副反应，服用安全，孕妇可放心服用。需要注意的是：在服用铁剂期间，切莫无故间断，贫血症状得到纠正后，应继续服药3-6个月，以体内贮备铁充足，防止缺铁性贫血再次发生。

　　孕妇缺铁性贫血是一种较为常见的病症，如果确诊为缺铁性贫血，也切莫紧张、着急。各位孕妇一定要采取有效的方式进行补铁补血，在“吃”的过程中也要科学的原则，从而保障自身及未来宝宝的健康。

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