4个经期减肥动作~既能瘦身又能缓解痛经，收藏！

经期比较任性坚持想要塑形的话

那今天你们可就有福啦

小编分享4个经期减肥动作

可以减轻痛经的不适

还有情绪的波动，焦虑和沮丧

更加可以减轻浮肿

在经期你依然可以轻松塑形哦~

1、束角式

上半身呈直立状态，双脚并拢

用手握住，双腿放松贴地

可以闭，上眼睛深呼吸

30秒一组，总共练3组

2、卧束角式

先做第一个动作，然后慢慢往后躺

最好能在背部和头部下方垫个枕头或者支撑物

手自然放置在头部_上方

慢慢呼吸，放松2分钟

3、坐式体前屈

两条腿伸直贴地，双手握住脚踝

柔韧性好的可以握住脚尖

每条腿各1分钟，练3组

4、坐式扭转体式

坐姿，双腿向前伸，弯曲右膝

将右脚放在左膝外侧

左手放在右大腿外侧

右手放在臀部后方的地面

首先吸气脊柱向上伸直

随着呼气脊柱向右向后扭转

每侧练习一次保持30秒钟

每侧三次，共练习3分钟

姑娘们可以根据自己的具体情况

在经期选择适当的体式进行练习噢~