冬天睡觉脚冷怎么办？教你用这几个方法解决！睡觉时不再怕脚冷了！

每个人都怕冷

尤其是女性朋友

一进入冬季就会经常感到手脚冰凉

手倒还好，经过一段时间就可以恢复

可是脚一旦凉起来，则会感到全身都冷冰冰的

特别是在晚上睡觉的时候，无论被子有多厚

脚依然是凉的，怎么也睡不热

更有甚者，第二天早上起来脚还是冰的

很让人苦恼

1、睡前泡脚

泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法，脚暖了，身体自然就暖了。而且睡前泡脚还可以舒筋活血、缓解疲劳、有助于睡眠。

泡脚水不能太热，以40℃左右为宜，如果温度过高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

脚部按摩（搓脚）

冬天在室外觉得手冷时，我们往往会采用搓手的方式来让手暖和。同样，睡前将双脚搓一搓，也是让脚不再冰凉的一个实用方法。

而且，脚底的许多穴位与大脑相连，经常按摩能够缓解疲劳，改善睡眠。睡前搓搓脚，失眠、多梦就会越来越少。

3、使用热水袋

晚上睡觉时，可以选择一款质量好的热水袋放在被窝里，无论是用电的热水袋，还是装开水的，只要结实就行，因为睡觉的时候很容易踢到（热好被窝一定要拿出热水袋）。

这样等你进去被窝的时候，脚自然也暖和了，很舒服。但是，长期使用热水袋脚部容易干燥，可以涂抹一些护脚霜或是补水产品来滋润双脚。

4、注意饮食

脚冰凉是虚寒的表现，“虚寒”的原因，有天生的，也有后天生活习惯造成的。所以提倡饮食起居规律有序，注意温寒添减衣物，脚冷的人要避免吃生冷的东西，多吃一些温热滋补的食品，给身体提供必须的营养，比如鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、莲子、羊肉、牛肉、鸡肉等等。