凯格尔运动球怎么放（凯格尔运动按摩球使用方法）

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1、凯格尔运动按摩球每组由两个球组成，分别是30g粉色球和40g蓝色球。

2、是辅助训练女性盆底肌和阴道环肌的器械，对改善女性盆底功能障碍有效。

3、使用时，彻底清洁后，可以从粉球开始，每天一次，每次30分钟，坚持一个月。

4、第二个月可以把蓝球放入阴道，或者每天交替使用蓝球和粉球30分钟。

5、当你能自如控制的时候，你可以用两个球来训练。

6、根据自身情况调整训练计划。