研究表明：午睡不超过1个小时 可有效减缓大脑早衰

研究表明：午睡不超过1个小时 可有效减缓大脑早衰

近日，宾夕法尼亚大学刊登在《美国老年医学学会杂志》上的一项研究成果表明午睡最好不超过1小时，能有效减缓大脑早衰。一起来了解一下吧！

分析结果显示，与每天午睡1小时的人相比，不午睡的人认知能力下降风险增加了4~6倍；与午睡1小时以上的人相比，午睡1小时的人在各项测试中成绩更好。

所以，午睡时间并不是越久越好。睡眠专家达米安研究发现，最佳的午睡时长应该在15-20分钟之间。午睡不超过1小时可有效减缓大脑早衰，最佳午睡时长15-20分钟。

除此之外，午睡时机也有讲究，应以午饭后30分钟开始为宜。这是因为午餐后人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。想要午睡效果好，睡姿也很重要，而平躺是最好的姿势。

不过在办公室，很难有平躺午睡的机会，那就尽量靠在椅子上睡，而不是趴着，因为这样对骨骼也不利，不利于血液流通，加剧脑缺氧。睡醒后记得喝杯水并活动一下颈椎，健康午睡，让你一整天都元气满满！