为什么劝你尽早戒烟，看看这篇文章，你就懂了！

导语：众所周知，吸烟是一种不良的生活习惯，并且大部分的香烟上都刻着吸烟有害健康，很多人明明知道这一点，为什么人们还会前赴后继的选择吸烟呢？为什么我国吸烟的人数越来越多？越来越多人加入吸烟的大军，本期就带你了解一下。

一、为什么我国吸烟的人数越来越多？越来越多人加入吸烟的大军？

1、促进社交

吸烟可以促进社交，可以拉近陌生人之间的距离。可以通过吸烟这种社交手段，来达成一定的目的，对于职场新人来说，通过相互信任的习惯可以拉近自己和同事之间的关系，也可以更快地打开社交。

抽烟的人相互之间递烟是打招呼的礼仪，但是这也仅仅是吸烟者的自我麻痹，并不是你递烟就能打开社交，一定获得他人的好感，很多时候递烟并不是决定性的因素。

2、提神醒脑

烟草中含有大量的尼古丁和烟油，这些物质都有一个共同的特征，就是提高大脑的兴奋度，刺激大脑的神经中枢。对于很多老年人来说，饭后吸根烟可以提神醒脑，还能有效的缓解疲劳。

所以很多跑长途的司机，往往会通过吸烟的方式提高自己的注意力，提升自己的工作效率，但很显然，吸烟的副作用是很大的，不光会损害我们的肺部功能，使氧气循环出现问题，也会慢性损害我们的身体，容易增加患病的风险，所以建议减少戒烟，不要再麻痹自己。

3、缓解压力

男性人到中年，工作和生活压力偏大，而吸烟则可以找到自己神经的”放松地“，可以促进身体多半的分泌，使人感到更加的愉悦，更好地舒缓压力，所以很多人感觉到紧张时，会不自觉地抽一根香烟，但是这也并不是香烟所能给的好处。

通常缓解压力有很多有益的方式，比如说通过运动，通过听舒缓的音乐，通过看书，通过与他人的交谈，并不仅仅只有吸烟这一条选择，所以生活中可以尝试其他缓解压力的方式，尽量选择戒烟。

二、吸烟也有很多的注意事项，保护健康就要牢记？

1、通常时间后不要抽了一半，然后熄灭，如果抽了一半之后再接着点燃继续抽，则会使有害物质充分的燃烧更多的致癌物质进入身体。

2、另外不要抽烤烟，这种烟草制作特别简单，但同时危害也是巨大的。另外不要抽湿烟，患癌风险会加倍。

3、因为如果抽到剩1/3。继续抽，则会使身体摄入更多的有害物质。新开的香烟也可以放一放，先把烟味的气体量一量，可以减少，其中的一部分有害物质。

4、另外，在吸烟的过程中，不要一根接着一根的吸烟，要选择间接性的吸烟，让身体可以有一个适应的过程。

5、另外不要在孕妇老人和儿童面前抽烟，二手烟的危害比单纯抽烟危害还要大，会缩短他人的生命。

三、在饮食上如何才能保护肺部？多吃这几种食物

1、多吃柠檬

夏季是柠檬大量上市的季节，柠檬中含有大量的酸性物质，可以提高人体细胞的活性，包括维护肺部细胞，而且夏季，肝火比较旺盛，多吃柠檬可以有效去除体内的火气，止咳化痰，帮助身体排出毒素。

2、多吃柚子

柚子这种水果热量不多，但含有的膳食纤维和维生素含量却很高，膳食纤维可以更好的排出我们因吸烟而形成的毒素，保护我们的内脏环境。

维生素可以有效的提高细胞的活性，增加血液循环的速度，改善呼吸系统的功能，另外建议每天最佳水果的摄入量在200~400克。用柚子打成汁也是很好的一种选择。

3、多吃银耳

因而我们都知道吸烟，最容易伤害的就是我们的肺部，肺部调养时，最好多吃白色的食物，像白色的银耳，性质温润，带有一丝丝的甜味，可以清除肺部的有害物质，补充人体的气血，对女性朋友来说，多吃银耳，有美容养颜的功效，吸烟者建议多多食用。

结语：尽快戒烟对身体很有帮助，也可以提高我们的寿命。对于青少年来说，不要吸第1支烟是最重要的，另外，也可以每天坚持30分钟的慢跑，增强我们的肺部功能，更好的代谢烟草的有害物质，只有保持肺部的干净整洁，才能为健康保驾护航。

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