女性不想皱纹，多吃以下食物，营养丰富，滋润肌肤，好处太多

余甘果又名牛甘果，油甘果，，在印度，余甘果又被奉为圣果，“富含维生素C和高活力抗衰老物质SOD，具有良好的抗氧化，清除自由基的功效，还能消除生物体在新陈代谢过程中产生的有害物质，具有抗衰老的功效。

草莓性凉、味酸，具有润肺生津、清热凉血的作用。草莓的营养成分容易被人体消化吸收，是老少皆宜的健康食品。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。它还含有果胶和丰富的膳食纤维素，可以帮助消化、通畅大便。草莓很适合搭配酸奶作沙拉吃，可以帮助排毒润肤，清除口臭，营养又瘦身 。

黄豆芽是一种营养丰富，味道鲜美的常见食物，里边含有大量的蛋白质和维生素，无论是炒食还是凉拌，味道都很好，受到很多人的喜爱，常吃黄豆芽可以清热解毒，补气养血，防止牙龈出血。炒黄豆芽时加入粉丝一起炒，每天一盘，可以有效地抑制身体对胆固醇的吸收，降低血脂和血液粘稠度，净化血液，保持血液流动畅通，疏通血管，预防心脑血管疾病。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！