浙江东阳首富排行榜浙江吉美食品

　　如果你也同样存在（胖、圆肩驼背、小腿外翻等不良体态问题、头发细软贴、角质层薄、牙齿黄、下巴内缩、鼻子塌五官粗糙……）　　我保证，绝不会向你灌输“劝你多喝水”、“劝你早点睡”这种常识，看完一定会有新的收获

　　如果你也同样存在（胖、圆肩驼背、小腿外翻等不良体态问题、头发细软贴、角质层薄、牙齿黄、下巴内缩、鼻子塌五官粗糙……）

　　我保证，绝不会向你灌输“劝你多喝水”、“劝你早点睡”这种常识，看完一定会有新的收获。（一定要看到最后啊）文章很长很长，但每个字都是我用心敲下的。（先收藏或者挑你的痛点看吧）

　　作为一个长相和身材均处于中下水平的我，这两年孜孜不倦地研究了很多变美心得，就差动刀子了（可能以后真的会去）。还有文中的很多观点可能会颠覆你的认知，毕竟真理掌握在少数人的手中。

　　我承认，我只是通过各方面一点点小小的改变，让自己从1.0版本升级成2.0版本，是没有达到换脸的效果的。（请不要喷我，我知道这辈子我是没办法靠脸吃饭的，还有请忽略举家搬迁的发际线们）

　　但这对比照饱含信息量，你仔细瞅一瞅，我的发量、圆肩驼背、妆容、下巴长度……是不是存在小小的变化。

　　这里是目录（可以针对自己的问题挑着看，如果你都没问题，那么出口在最下方，点个赞你就可以走了）

　　从我自身看，两年前有很多体态问题，譬如圆肩驼背、脖子前伸、骨盆前倾、小腿外翻等。经过练背、练臀、加强核心力量以后，都得到了很大改善。健身的动作源于生活用于生活，平时也要注重管理自己的体态。

　　力量训练可以抗衰老！！衰老的根本原因是肌肉的流失。为什么年纪大了吃年轻时同样的食物会长胖？因为随着年龄增长，我们的肌肉逐渐流失了，代谢变慢了，所以代谢不掉热量了。

　　力量训练的原理是将肌肉撕裂，及时补充蛋白质和充足睡眠，我们就会长肌肉。我敢保证，十年后，你将收割来自同龄人羡慕嫉妒恨的眼神。

　　所以，女生一定要进行力量训练。对你的整个体态、精神面貌都产生很大影响。不用担心会变成金刚芭比，因为这也太南了。根据自己的审美雕刻自己吧。

　　我会把系统健身2年中的点滴写成干货文，定期分享健身训练方法饮食搭配健身常识健身穿搭等等，陪大家在入门的时候多坚持一会。

　　“三分练浙江吉美食品，七分吃”，这句话没毛病浙江东阳首富排行榜。但对于想要维持好身材但又没有运动习惯的人来说“一分练、九分吃”都不为过。饮食控制得好，你自然会看到身材的变化。

　　先看配料表，一般来说，排名越靠前原料占比越多，它前两位最多的是小麦粉和白砂糖（这跟健康有半毛钱关系），相比之下，全麦粉、全大麦粉、全黑麦粉的排名就很靠后了，这说明添加的量就不多了。这也不怪商家，毕竟糖和油放少了，粗粮多了，口感不佳，消费者是不会买单的。

　　再看营养成分表。能量显示1933千焦，我们除以4，将它换算成约483大卡。但是，注意这是它每100g的热量，一包饼干150g，总共就是约725大卡（483大卡*1.5=725大卡）。你可能对此没有概念，加入我有减脂需求，我也有运动习惯，一天可以摄入1600大卡，那么吃完这包饼干几乎已经消耗掉我今天一半的热量了。（725/1600*100%=45%），这包饼干又能让我抗饿几个小时呢？

　　牛肉、虾类、牛奶、鸡蛋因为富含蛋白质，能在胃里存留较长的时间，这样一来就不会感到饥饿了。这里强调下富含淀粉的藕、土豆也均是主食哦。

　　为了保持好身材，工作日我会克制自己的饮食。但是毕竟美食也是生活中极其重要的一部分。过分压抑自己的天性，很容易导致暴饮暴食。而且偶尔的欺骗餐对提高基础代谢也有好处。

　　我会一个礼拜安排一次或者一天欺骗餐。去吃那些最爱吃的食物，千万不要把热量浪费在不爱吃的食物上，并且认真享受食物带来的满足感和幸福感。

　　究竟什么是“糖化”？“糖化”是正常新陈代谢无法代谢掉的糖附着在蛋白质上，最后会变成棕的糖化产物AGEs，于是乎皮肤就会变得暗黄、松弛。

　　但是，（但是后面是重点啊）抗糖化已经被商家无限夸大和虚假宣传，那些所谓的“抗糖制剂“大部分都是“智商税“，抗糖抗的是工业时代的精制加工糖，适当食用一些天然的果糖（水果里天然的糖）对身体还是有好处的。

　　人天性就是喜甜食的，请问有哪个小朋友不爱吃糖。但糖除了让人短期内达到嗨起来的效果，没有任何其他好处，还会让人变胖、在本质上跟毒品没有差别浙江吉美食品。世界卫生组织曾提出建议每天摄入量是25g。（友情提示一罐可乐约含30g糖，不客气）如果长期过量食用，会对身体造成不良影响。强烈推荐看《一部关于糖的电影》纪录片（B站上有资源)，看完你一定会对糖有更深刻的印象。

　　我知道，让喜欢吃甜食的小仙女，一下子戒掉甜食是很难的。那就先从减量开始吧让身体慢慢适应，也可以用代糖来替代糖，欺骗我们的味觉。

　　先来解释一波概念，皮肤在和空气接触经过新陈代谢后产生自由基，自由基积累过多，会破坏蛋白质从而导致皮肤老化。

　　抗氧化秘密武器：放弃蓝莓、红酒吧浙江东阳首富排行榜，可可粉的抗氧化效果甩他们几条街。因为可可粉中含有矿物质硒，一种重要的抗氧化剂。这里指的是超级食物Cacao,，指的是生的纯可可粉（不经过高温加工），低温烘干需要更长的工艺浙江东阳首富排行榜，更高的时间成本浙江东阳首富排行榜，会在更大程度上保留可可的营养成分。

　　五官上存在的问题除了整容就只能靠化妆了。化妆是在不断了解自身的情况下不断优化，当然有些是化妆也拯救不了的，比如眼袋、塌鼻子。我在化妆也比较新手，还在不断地学习研究中。

　　如果你不清楚自己的长相上的优缺点（去趟整形医院你就会深刻知道自己的不足了，别问我是怎么知道的，啊啊啊）。只有你知道自己最大的bug，从它下手，改善效果是最佳的，和谐才是最好看的（这让我想起了木桶原理）。

　　比如我，最大的缺陷就是从娘胎里出来的时候忘记带下巴和鼻梁了。心疼自己啊。所以，在妆容上我比较注重这点。

　　光五官好看不一定让人印象深刻，那些网红脸我是傻傻分不清的，一定要有个人独特的风格，这个需要自己慢慢摸索。

　　以上的很多内容是我从公众号【BeTheBeauty】学习的，这个宝藏公众号还有人不知道吗！如果只能关注一个变美公众号，只能是它！

　　你知道吗？皮肤的好坏，70%由基因决定，20%取决于生活习惯，只有10%由后天护肤品的保养决定。所以，护肤品对我们皮肤的帮助可能没有我们想象的那么至关重要。

　　对对对，就是需求，不是按照你是油皮还是干皮，也不是按照年龄来区分的，护肤品选购由你的护肤需求决定（美白、祛斑、抗氧化……）

　　眼霜一定要用吗！乳液和面霜你们不觉得功能重复了么！请问这套护肤流程是谁规定的，对，是商家，是一心盯着我们钱包的商家规定的浙江东阳首富排行榜。

　　如果你跟我一样角质层比较单薄，不需要天天敷面膜。大部分10元以内的面膜，很有可能只是水+酒精+防腐剂的组合。所以面膜一定要精挑细选，绝对不能挑选三无产品。因为皮肤比较干，所以，偶然还是还用面膜进行密集型补水，尤其是化妆以前，敷完面膜，完全不会卡粉。

　　最近我就发现了一款炒鸡好用的面膜，特别补水，满满的玻尿酸。它的精华是那种不粘腻的材质，不会糊脸，精华清爽非常好吸收。关键是它的面膜纸是蚕丝材质的，特别薄，很贴皮肤，不仔细看都看不出来贴了面膜。敷完面膜，肌肤透露出一种喝饱水的光泽感。

　　我天生角质层很薄，冬天被冷风一吹，就会秒变“红苹果”，所以我冬天我都是戴着口罩出门的（疫情之前就养成了这样的习惯），非常注重对角质层的保护。所以，我在选择护肤品上也会很关注修复功能。

　　最近淘到一款国货之光943积雪草修护肌底液，它的质地是很清爽的那种，一点也不粘，很容易吸收。当时看中了它的即时舒缓敏感、泛红、刺痛，还有改善痘痘的功效（简直就是针对我的皮肤打造的，心疼自己），用完一瓶，感觉有变「厚脸皮」，脸颊不那么容易了。

　　因为这款精华含有积雪草提取物，维稳的功效很强大，积雪草又名老虎草，据传闻老虎受伤时会在积雪草堆里打滚，用草的汁液疗伤，具有神奇的愈伤疗效，而且很多医院开的修复药膏就会含积雪草苷。里面还添加了益生菌，是可以调节菌群平衡的，就是可以帮你增强皮肤屏障不再那么容易敏感发炎；

　　除了维稳，也是熬夜党必备精华，最近因为工作压力而变得焦虑，经常失眠，熬夜之后的我特别容易长痘，用了肌底液一段时间后就基本不长痘了，它在维持皮肤稳定，抗炎调理真的很不错，（我并不是鼓励大家熬夜哈，各位仙女们一定要早睡，晚睡也会阻碍减脂的）。

　　后面我还入手了它的cp修护乳，一套买更划算一点；说是乳液，但是质地感觉更像精华露多一点，是那种介于啫喱和乳液之间的质地，半透明的推开水润轻薄，敏感油痘肌就真的很爱这种质地好吗！！！

　　据说这个修护乳是精华级的，用了半个月左右吧，感觉用起来肤感确实很好，就是很舒服的感觉；我比较喜欢在爆痘或者比较严重的时候用它来厚涂当睡眠面膜，第二天起来皮肤都是透亮透亮的，红痘印也是肉眼可见的淡化了；

　　作为敏感肌痘痘肌的急救水乳，无香精无酒精都是基本操作了，意想不到的是一套下来也不到两百，性价比真的相当优秀了。

　　不含泡沫的洗面奶对敏感肌角质层薄的肌肤更加友好。当然清洁能力可能没有泡沫洗面奶强，但是如果卸妆的话，不是有卸妆品么。冬天其实我会减少洗脸次数，让脸保留些油脂对皮肤也有好处。

　　皮肤的老化最直接的原因就是“光老化”，紫外线能穿透云层的有UVA（使皮肤老化）、UVB（把人晒黑）两种。所以，一年四季防晒是必备的，不仅包括涂防晒霜，还包括物理防晒（戴帽子，打伞）。

　　我来重点强调下防晒霜的使用量，防晒一定要多涂才有效果，至少用量在一个硬币大小，如果你的防晒比较粘的话，分次涂抹。

　　碎碎念：我们的皮肤它最重要的功能就是保护身体不受外界侵袭浙江东阳首富排行榜，是屏障功能而不是吸收。所以，护肤品真的能让我们皮肤吸收多少？此处需要打个黑人问号。

　　发型对一个人的重要程度看我的上面的对比照就知道啦！头发细软贴的我做梦都想拥有一头乌黑浓密的秀发。头发多显得生命力旺盛、年轻。头发细软贴就显得头发特别沧桑。哎呀，心好累！

　　不含硅油！不含硅油！不含硅油！使用蓬松控油型洗发水，这是我尝试过觉得还不错能让头发达到蓬松效果的洗发水。

　　我不喜欢用松下的吹风机，吹出来的头发过于顺滑了。这款吹风机我用了好几年，对蓬松有一定效果。（还是要搭配吹发方式啊）

　　这款是之前在小红书上炒的比较火的卷发产品。我怎么会错过让我每一根头发蓬松的机会呢。钱包君，对不住了，从未考虑过你的感受。

　　还有卷发棒这个东西是快速升温的，不留意会有被烫风险。多次使用对头发肯定有伤害。所以，要不要买，自己纠结吧。

　　如果觉得用卷发棒麻烦又达不到那么自然的效果，可以考虑烫发根。现在烫的发根都比较自然，叫什么摩根烫，不像以前的玉米须，糟糕，暴露年纪了。缺点就是3~4个月新发长出来后就要再烫，会伤头发。成本比较高，但是比较方便。请自行斟酌。

　　将珍珠粉倒在手上抹匀，用双手温柔地将珍珠粉与可以炒菜的头发混合。（此处吹爆珍珠粉，用法之多，十个手指都数不够来）

　　扎丸子头。天知道我是多么爱扎丸子头，还是巨高的那种。（要将头顶头发弄蓬松显发量多）但对我来说，扎丸子头有暴露发际线的（做人真的好难啊）。

　　这两年由于对牙齿健康的忽视，让我在保护牙齿上花了不少钱。牙齿既重要又脆弱，一定要好好保护它。

　　96.7%的人都有牙结石，牙结石会导致牙龈出血、牙周疾病甚至严重到牙龈萎缩、牙齿脱落。通过日常清洁是无法洗掉牙结石的，所以，答应我，一定要养成定期洗牙的习惯。

　　以前没用牙线以前会觉得牙线很麻烦，还是一个习惯问题。牙线对清洁牙缝之间的食物残渣（那些牙刷无法企及的地方）还是很好用的，起到一个查漏补缺的作用。

　　还有一个比牙线更加方便快捷的方式就是冲牙器，两三分钟就弄好了，相信我，用了以后，你绝对会打开新世界的大门，你会不好意思承认那些漂浮在水里的食物残渣是从你的嘴里冲出来的，哈哈哈。

　　我用的这个是一个正畸的女朋友推荐给我的，叫洁碧，据说是最老的牌子。一共有7个喷头，功能比较全，操作也傻瓜式。这种台式的换喷头就可以和家人一起用，有时候我家吃完肉之后会出现洗手间排队用冲牙器的情况，啊哈哈哈哈，可见它的受欢迎程度。

　　以前我对刷牙这事一直没有耐心。后来，我想到了一个办法，边刷牙边听一首自己喜欢的歌，很快就刷完啦！

　　目前刷牙我用的是普通牙刷，电动牙刷的原理是螺旋式转动，感觉刷起来没有普通牙刷方便，这个看个人喜好。

　　用你的舌头去舔的牙齿，如果是很光滑的感觉，就说明刷干净了；倘若是粗糙的感觉，那就说明没有刷干净哦。

　　作为咖啡的重度患者是一天也离不开咖啡的，长期喝咖啡牙齿就会变黄。试了好多美白牙膏，效果也不是很好。

　　后来朋友告诉我把珍珠粉混在牙膏里一起刷能安全美白，坚持了一段时间后果然有用，将方法分享给大家。我的珍珠粉是诸暨专门做珍珠的朋友给我的，珍珠粉比较纯正，网购注意认证大品牌哈。

　　有备孕打算的小仙女要提前检查好牙齿是否存在健康隐患，怀孕期间是不能进行治疗牙齿的，而且月子期间很容易产生牙齿健康问。所以，需要提前做好准备。

　　苍天啊，花了整整3天终于把方法毫无保留地分享给你了，老泪纵横！长时间对着电脑感觉皮肤都变差了，呜呜呜。都看到这里了，不给我点赞就走，你的良心不会痛吗！！