健康小知识健康方面的图片

　　交汇点讯 今年9月1日是第16个“ 全民健康生活方式日”，同时9月份是全民健康生活方式宣传月，今年的宣传主题是“‘ 三减三健’ 健康相伴”健康方面的图片

　　交汇点讯 今年9月1日是第16个“ 全民健康生活方式日”，同时9月份是全民健康生活方式宣传月，今年的宣传主题是“‘ 三减三健’ 健康相伴”健康方面的图片。国家卫健委向公众发布了减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼的 “三减三健 ”宣传核心信息，其中，“三减 ”聚焦于倡导口味清淡， “三健 ”聚焦于全生命周期关注。

　　“没有全民健康，就没有全面小康。我们从来没有对全民健康这么重视过。 ”江苏省肿瘤医院临床营养科主任王卉博士说，过去只是一年当中设个 “全民健康生活方式日 ”，而现在将整个9月份都设为健康生活方式宣传日，而且从儿童到老年人都强调要保持健康的生活习惯。

　　“我们临床上过去经常强调研、治、康并重，而现在则改为防、治、康并重。虽然一字之差，但内涵发生了很大变化，更加强调了预防的重要性。”王卉说，慢性病主要指 心脑血管疾病 、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病和口腔疾病等一类非急性传染性疾病的统称。“这些疾病通常与不良生活方式、行为习惯密切相关，更为值得警惕的是，慢性病也正呈年轻化趋势发展，慢病防控决不能慢。”

　　“许多人喜欢叫外卖、下馆子、吃快餐，顿顿吃烧烤，它们虽然味道比在家做得好些，满足了一时口腹之欲，但这些加工的食物往往大油、高盐，偶尔尝尝鲜问题不大，但长期食用对健康危害不小。 ” 王卉说，临床上发现许多胃癌、肠癌患者都有喜食腌肉、烧烤等习惯。

　　目前，多数慢性非传染性疾病只能预防而不能治愈，比如高血压、糖尿病、冠心病等健康小知识，一旦罹患就是终身性的，需要终身服药。如果大家从年轻时起就注意少油、低盐饮食，不熬夜、不酗酒，管住嘴、迈开腿，注意健康管理，那么就可能不生或少生病、晚生这些慢性病。另一方面，预防是投入最少、耗费最低而见效最快的方法。

　　目前慢性非传染性疾病已成为中国人的头号健康威胁健康方面的图片，发病率不断升高。目前，江苏省糖尿病的患病率约为8.9%, 全省患病人口超过580万，全省还有1800多万高血压患者。

　　美国医学科学院外籍院士、江苏省人民医院康复医学中心主任励建安说：“ 1980年时我国糖尿病的患病率只有1%不到，当时人们骑自行车上下班、过年才能吃顿肉；而到 2021年时，该病患病率高达13%，人们饭桌可以说顿顿有鱼有肉。”

　　我省的抽样调查显示，全省60岁及以上老年人患有慢性病比例达77.4% ，高血压、骨关节病健康小知识、心脑血管病等慢性病发病率较高，排名前三。失能、失智老人达130万以上。全省人均预期寿命已经达到79.32岁，健康预期寿命相差10岁左右。专家表示，这意味着许多老年人带病生存时间达10年之久，慢性非传染性疾病不仅给老年人晚年生活带来影响，也给老年健康保障工作带来严峻挑战。

　　据介绍，江苏省慢性病近年来呈高发态势，相关部门全省慢性病及危险因素监测调查显示 ：我省18岁及以上城乡居民高血压患病率为28.9%，高血压知晓率为43.2%。全省因慢性疾病死亡占全部死亡人口的88%,其中恶性肿瘤占30%， 脑血管病占22%，心脏病占15% 。

　　王卉表示，导致高血压、肥胖的因素有许多，生活习惯尤其值得关注，膳食结构不合理，如食盐过量 健康方面的图片、大量饮酒、高胆固醇食物过多摄入，均可使血压升高成为高血压患者。此外，我省居民中有50% 的人 超重，肥胖的比例也非常高。

　　许多慢性病是从婴儿时期，甚至是从母亲怀孕时就种下了“ 病根”。王卉说，比如母亲怀孕时吃得太好、营养富余，导致 超重儿频频出现，这些孩子长大以后超重或肥胖的几率也会很高。

　　健康，不仅指没有身体疾患，还指有完整的生理、心理状态和社会适应能力。健康生活当然是拥有身心都健康的美好生活。焦虑、抑郁、萎靡不振；要么失眠，要么整天昏昏欲睡，渐渐对工作、生活失去了兴趣和信心……随着生活方式的转变及工作节奏的变快，公众精神和心理健康也遇到了巨大挑战健康小知识。尤其新冠肺炎疫情发生后也加剧了焦虑、抑郁等精神疾病发病率也进一步上升，给公众、家庭和社会都带来了沉重负担。

　　“目前，我国人群中有86.4%的人有不同程度的心理问题，有心理障碍的病人像患感冒一样普遍。”南京脑科医院精神三科专家陈君君提醒，学会善于掌握自我，善于控制和调节情绪，对适应社会发展、维护心身健康是至关重要的。“情绪活动是心理刺激中对健康影响最大、作用最强的成分。因此，我们要注意培养积极向上的健康的情绪。”

　　“常见的心理调节方式有转移疗法、想象疗法等，还可与病人讨论感兴趣的话题，鼓励其与周围人多接触和交流。”陈君君提醒说， 但如果通过以上方法，仍无法改善并控制情绪，甚至严重影响正常的工作学习，一定要及时就医。

　　“对于心理健康问题，不是只能依靠心理疏导或者心理治疗去解决，心理问题靠心理方法去解决往往是不够的，还需要对症下药。” 南京脑科医院早期干预科主任医师朱荣鑫解释，心理问题的成因大多复杂多样，在治疗时，首先需要针对心理问题作出评估，再根据评估去制定个性化的干预策略健康方面的图片。“也就是心理学中重要的‘没有评估，就没有帮助’。”朱荣鑫建议，对目标人群进行心理状态动态评估，并建立心理档案，及时发现问题。

　　今年1月份，由国家卫生健康委疾控局指导，中国疾病预防控制中心、国家体育总局体育科学研究所牵头组织编制的《中国人群身体活动指南（ 2021）》发布。《指南》建议人们要减少静态行为，每天保持身体活跃状态，并对不同人群的身体活动给出了推荐量。

　　中国工程院院士、《中国人群身体活动指南（2021）》专家组组长陈君石表示，之所以要强调身体活动是因为国内外大量研究都证实，缺乏身体活动（比如久坐不动）已经成为全球范围内造成死亡的第 4位主要危险因素，前3位是高血压健康方面的图片、抽烟、高血糖，身体活动不足排第4位。

　　“减少慢性病发生，必须从还没有出现健康问题时就着手，引导公众做好健康管理。”励建安教授说，健康管理需要每个人的关注与重视。 特别是加强运动，规律的运动可以预防冠心病、肥胖、高血压、糖尿病，当然还可以预防肿瘤。发达国家提倡全动，这四类病的发病率都在下降。

　　励建安说，继美国临床心脏病学会提出：把运动列为体温、脉搏、呼吸、血压四大生命体征之后临床第五生命体征，号召民众把运动作为预防和治病的良药来推广。这个观点也应在我国推广。 “因为，有体温、脉搏、呼吸、血压四大生命体征的并不一定都是健康的人群，植物人也具备这些生命体征，但他是病人。 ”

　　据介绍，我国全民健康生活方式行动自2007年启动以来，目前已覆盖超过全国96%的县区，建成12类健康支持性环境8万余个。“ 迈开腿，管住嘴” 理念越来越深入人心，体育馆、健身房内越来越热闹 。

　　健康是1，都是0，没有健康再多的0也没有意义。专家表示，开展减盐、减油、减糖，健康体重、健康骨骼、健康口腔“ 三减三健” 等专项行动，加强健康教育，提升全民健康素养，强化生活方式指导及干预，将综合运动、饮食和行为习惯等内容融入中小学校园健康小知识、家庭及社会的各种日常活动中，实现预防工作关口前移，使 慢性病增长趋势得到有效控制。

　　据了解，几十年来我省坚持深入开展新时期爱国卫生运动和健康促进行动 ，目前13个设区市和21个县级市建成国家卫生城市，3个设区市、7个县级市入选全国健康城市建设样板市健康方面的图片，总数量均居全国第一。统筹推进健康江苏25项专项行动，建成省级健康促进县区50个、健康教育基地36家，全省居民健康素养水平提高到32.13% ，高于全国平均水平7个百分点，健康江苏建设更高质量惠及全体人民。

　　江苏已建成国家级慢性病防控示范区37个，数量居全国首位，重大慢性病导致的过早死亡率从2015年的12.02% 降低至目前的9.33% 。严重精神障碍患者规范管理率达95.54% 。基本公共卫生服务补助标准从2012年人均不低于25元提高到2022年93元，国家基本公共卫生服务绩效评价排名全国第二位。

　　我省出台的“慢性病防治中长期规划”指出，到2025年，我省将分期分批筹建心血管病、癌症、高血压、糖尿病、脑卒中、慢性呼吸系统疾病、口腔疾病健康小知识、骨质疏松、精神疾病、心理健康等十大类省级慢性病防治中心或区域中心，充分发挥各中心在政策咨询、标准规范制定、监测评价、人才培养、技术指导等方面的作用，降低因心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病和糖尿病等重大慢性病导致的过早死亡率。到2025年，慢性病危险因素将得到有效控制，实现全人群全生命周期健康管理，从而持续降低重大慢性病过早死亡率。