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　　四绝两句摄生窍

　　四绝两句摄生窍。郑板桥是清朝出名的字画家和墨客，杭州八怪之一。“诗、词、书、画”号称四绝安康糊口顺口溜心思安康，他用诗词养性，字画养年安康宣教的办法。他的“罕见胡涂”、“亏损是福”，是他为人处世的信条，成了先人摄生惩恶的座右铭。

　　哲理摄生有四然。自处超然，干事恬然，自得漠然，得志安然。具有四然，毕生怅然。为人处世莫灰心，一分为二看人世，人生风水轮番转，明天失运来日诰日变。

　　二十一世纪安康新理念，四维安康。即，心理安康、心思安康、才能安康、品德安康。具有四维安康的人，恰是建立四个当代化的新人。

　　影响寿命四身分。遗传根底身分占20%，糊口风俗身分占50%，医疗卫生身分占10%，天然情况身分占20%。这就是说，安康长命最少70%的身分在本人手里，故而，不靠天来不靠地，安康长命靠本人。

　　四理摄生办法是最科学、最片面的摄生办法。即，心理摄生是根底，称低条理摄生；病理摄生是保健，称浅条理摄生；心思摄生是中心，称高条理摄生，哲理摄生是枢纽，称深条理摄生。

　　四古训。现代希腊医学之父希波克拉底，警告人们：病人是有本能的，本能就是病人的大夫；大夫是协助病人本能的，病人最好的大夫是本人；理解甚么人抱病比理解人得甚么病更主要；阳光、氛围、水和活动是性命和安康的源泉。这四句线多年，到科技兴旺的明天，仍有主要的指点意义。

　　少帅四大安康糊口顺口溜心思安康。爱国将领张学良，可谓大智大勇盛德大悟之人。1936年西安事情。围蒋说谏，联共抗日谓之大智；说谏不成，捉蒋逼蒋，联共抗日谓之大勇；以国是为重，置小我私家存亡于掉臂谓之盛德；狱中曾说：“就是来日诰日枪毙我，今晚我还是睡得很香”安康宣教的办法。洞彻人生真理谓之大悟。少帅气度宽广，具有四大，故而软禁五十年，活了一百岁。

　　贤人常人四喜好。贤人：以心转物，喜好内视内闻、内嗅内味，内思内念，内触内动。每天聚能，逐渐走向安康；常人：心以物转，喜好外视外闻、外嗅外味，外思外念；外触外动。每天耗能，逐渐走向灭亡。

　　心思摄生有四条。对人而言，宽大、仁慈；对已而言，恬淡、安好。宽大伴侣多，仁慈人增年，恬淡以明志，安好而致远。

　　正人小人四差别。正人量大，小人气大；正人不争，小人不让；正人和睦，小人负气；正人助人，小人伤人。

　　世卫构造在1992年《维多利亚宣言》中，提出安康四大基石。即，公道炊事、适当活动、限酒戒烟、心思均衡。这四大基石是保健摄生的指南。

　　朱总四句诗。朱德总司令为中国群众的束缚奇迹，做出了卓绝的奉献，气度坦荡，遐龄九秩。其诗左证。“高兴才是胆，破腹任人钻，胸中六合阔，常有人渡船”。

　　心思摄生四窍门。养志，自我调理，怡神定志；养性，骄傲自大，不变感情；养神，少私寡欲，心态安好；养德，众善推行，诸恶莫作。

　　诸葛四句治病好。诸葛亮，字孔明。是三国期间出色的政治家、军事家安康宣教的办法。运筹帷幄，决胜千里。睿智过人，盖世无敌。赤壁大战前夜，他用“欲破曹公，须用火攻，万事具有，只欠春风”的四句诗治好周瑜的“无风”病。设坛祭风，助周郎落井下石。为赤壁之战的成功，立下大功。

　　孔子四戒摄生道。孔子姓孔名丘，字仲尼，战国期间鲁国人，儒家开创人，汗青上出名的教诲家，被先人尊为贤人。其四戒为：少年戒色、丁壮戒斗、老年戒得、毕生戒贪。他活到73岁，在其时已算遐龄。亚圣孟子活到84岁。故有谣言：“七十三，八十四，阎王不叫本人去”。这句线、大千四健寿增域，白石四戒道德高

　　陆游曾说。歇息取调骨气血，没必要成寐；念书取畅适灵性，没必要终卷；饮食取少饱而止，没必要尽器；漫步取举动筋骨，没必要定命。陆游，南宋爱国墨客，出名文学家。其千古遗言《示儿》众所周知，家喻户晓。对摄生保健，有一孔之见。年至古稀、鬓发未白，耳聪目明。尚能“年岁模糊鬓复青，看书细字眼犹明”。常年85岁。

　　四词八字摄生窍。童心、龟欲、猴行、蚁食。像孩子一样无忧无虑；像乌龟一样欲壑难填；像山公一样跳跳蹦蹦；像蚂蚁一样细嚼慢食。做到四像，寿域无疆。

　　老子四法摄生观。老子姓李名耳，年龄末期出名的哲学家，道家的开创人，具有朴实的辩证唯物思惟。他说：“人法地，地法地，天法道，道法天然”。“顺天者昌，违天者亡”，阐清楚明了他的摄生观，并身膂力行，修道养寿，活了160岁。

　　正人小人四分晓。正人：谅人之过，念人之功，助人之短，扬人之长；小人：讥人之短，嫉人之贤，笑人之过，妒人之能。

　　哲理摄生四概念。辩证唯心主义，对峙同一纪律，一分为二概念，中庸矫枉过正。中庸是摄生之道，适度是长命之宝。

　　名医四慎。名医孙思邈的四慎为：一曰慎情志，“勿汲汲于所欲，无静静怀愤恨；二曰慎饮食，“食欲数而少，不欲顿而多”；三曰慎劳逸，“摄生之道，常欲小劳”；四曰慎起居，“起居有常，适应四时”。孙思邈身膂力行，说到做到，故而遐龄百龄。

　　四种八强人称赞。能柔能刚，能屈能伸，能沉能浮，本领能忍。具有八能的人，是成绩大事的人，是了不得的人。

　　国父四素汤。孙中山师长教师是民主反动的先躯，又是医学家。对养分学很有研讨。他曾说：金针、木耳、豆腐、芽菜，实为素食之良者。这四素摄生汤可与补气养血的人参、白芍、当归、川芎构成的四仙汤相媲美。

　　安康四大里程碑。最返璞归真的情况，最与世无争的表情，最公道养分的炊事，最适当有氧的活动。这四大里程碑是安康长命的保证。有氧活动：活动温和，工夫较长，练的是气，耗损的是脂肪。如漫步、骑自行车；无氧活动：活动猛烈、工夫长久、练的是力，耗损的是卵白质。如举重、跑百米。

　　四种八大寿域高。大彻大悟之人，大智大慧之人，大善盛德之人，大仁大义之人。悟者常乐，智者不惑，善者益寿，仁者延年。要学会保健，要活得大白。孔子曰：盛德必寿。具有八大之人，定是遐龄之人。

　　摄生四味药。一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。这是苏轼写给他伴侣的四句话。苏轼，字东坡，北宋大文学家。因诗词盖世而驰誉。他的《念奴娇》与毛泽东的《沁园春》，可谓古今两绝。他对摄生保健另辟门路，有独道看法的地方。苏轼平生宦途崎岖，脱颖而出，上疏被贬，饱受礼遇。但仍然性情悲观，精神丰满，这与他擅长摄生不无干系。

　　贤人常人各四要。贤人要德，常人要得；贤人要才，常人要财；贤人要理，常人要利；贤人要为（作为），常人要位（地位）。

　　曹操摄生诗《龟虽寿》。“神龟虽寿，犹有竟时，腾蛇乘雾，终为土灰。老骥伏枥，志在千里，义士晚年，壮心不已。盈缩之期，不单在天；养怡之福，可得永年”。曹操是三国期间出名的政治家、军事家，其子曹丕善文、曹植善诗，曹植的《七步诗》寄意深入、思想火速，传播百世，可谓一绝。父子三人，文学成就很高。被称为曹氏三杰。其时谣言，全国才一石，曹家占八斗。

　　大千四健。国画巨匠张大千，被徐悲鸿师长教师誉为“中国画坛五百年来第一人”，因具有四健：健吃、健谈、健走、健游，故得遐龄99岁。

　　推算寿命四办法。其一，人的发展期是20至25岁，寿命是发展期的5至7倍，因而人类的心理寿命应是100至175岁；其二，人的成熟期是14至16岁，寿命是成熟期的8至10倍，因而，人类的心理寿命应是112至160岁；其三，人的细胞传代团结50次阁下，团结一次周期为2.4年，因而人类的天然寿命约为120岁；其四，人的有身期均匀266天，寿命是有身期230倍，因而，人类的心理寿命应为167岁。当明天下公认，人类的天然寿限，上限150岁，下限100岁，中限120岁。故而，寿逾百岁是有实际按照的，也是完整能够的。但绝大大都人活不到百岁，提早病死。底子缘故原由是不会摄生。

　　立夫摄生四言诗。百姓党元老陈立夫，暮年离坛，乔居美国，养鸡为业，重视摄生，活了102岁，其摄生办法归纳综合在他写的四言诗中。

　　庄子摄生去四欲。庄子是战国期间的哲学家，对摄生保健很有研讨。他教导人们：“少私寡欲，喧嚣为全国正”。他以为私是万恶之源，欲是百病之根，他以寡欲摄生而驰誉。即，寡淫欲就不会欺男霸女；节物欲就不会图财害命；少命欲就不会卖身投奔、除利欲就不会谋利谋求。他还缔造了“头空、埋头、身松”为方法的默坐功。对健身防病的确无益。

　　药王四教诲。药天孙思邈是隋末唐初出名的医学家、药物学家。遐龄101岁，曾言曰：摄生之道，常欲小劳，不欲甚劳，不欲甚佚；安身之本，必需于食，救疾之道，惟在于药；不知食益者，不敷以全生，不明药性者，不克不及以除病；长命之道，在于摄生，养身之本，在于饮食。

　　白石四戒。国画巨匠齐白石，画艺高深，与张大千齐名，素有南张北齐之说。徐悲鸿画马，齐白石画虾，可谓画坛两绝。其四戒为，一戒烟酒二戒空，三戒名利四戒情。戒空，即戒除梦想空度，他曾说，一日不学，苦混一日；一天不画，白混一天。戒情，即心思均衡，无忧无愁，不喜不惊。作品受奖而不喜，落空机缘而不惊。故而遐龄95岁。

　　病理摄生有四条。卫生保健安康糊口顺口溜心思安康，防备疾病，四疗并举，病愈举动。四疗即，理疗、药疗、体疗、神疗。有病早治，无病防备。

　　四多八类益养身。多吃豆类奶类，抗癌补钙食物；多吃果类菜类，富水三素食物；多吃菌类藻类，降脂纠酸食物；多吃鱼类贝类，硬化血管食物。菌类中的黑木耳，是防备血栓的最好食物；藻类中螺旋藻是养分丰硕平衡的最好纠酸食物；一样平常人们炊事，酸性食物偏多，故而多病。三素即维生素、纤维素、微量元素称为三大功用元素。

　　心理摄生有四养。动养，以动养身；静养，以静养气；居养，以居养心；食养，以食养器（器官脏腑）。

　　病理摄生四重于。防病重于治病，已疗重于人疗，“动补”重于食补，食疗重于药疗。忙着治病没忙防，没有忙到点子上。

　　荀子摄生四窍门。荀子是战国末期出名的儒学家，遐龄百龄。其摄生四窍为“以天然之道，养天然之生；以行血养气，以治气摄生；养备而动时，则天不克不及使之病；养略而罕动，则天不克不及使之全。他身膂力行，漫游各国，做到四养安康糊口顺口溜心思安康，故而遐龄。

　　四心三不摄生法。孟子姓孟名轲，继孔子后又一出名儒学家，先人尊为亚圣。精于摄生，活了84岁。其四心三不摄生法为：落井下石－仁，羞恶之心－义，恭顺之心－礼，长短之心－智；繁华不克不及淫，贫贱不克不及移，威武不克不及屈。

　　心理摄生四分离。劳逸分离，中途夭折；消息分离，安康长命；摩（推拿）练分离，康宁增寿；养疗分离，祛病添寿。

　　药王四《方》。药天孙思邈四大医学名著：《令媛要方》、《令媛翼方》、《忱中良方》、《食中益方》。具体地论述了中医摄生实际和防病治病的办法，千百年来为炎黄子孙的安康，做出宏大奉献。