社区健康教育案例健康生活的论据

　　研究表明，一个人一生会花费近6年的时间与感冒、流感、SARS等疾病作斗争

　　研究表明，一个人一生会花费近6年的时间与感冒、流感、SARS等疾病作斗争。咳嗽、头痛、打喷嚏等不适还会对工作造成影响。俄罗斯《论据与事实》报2月6日文章就盘点7大健康守则，帮你在感冒高发季增强免疫力。

　　每日睡眠少于7个小时的人，其患病几率是其他人的三倍。如果在工作日不能保证充足的睡眠，那么就在休息日多赖一会儿床。工作之余尽量学会放松。并且切记不要依靠，因为这些药物会侵蚀人的免疫系统。正确的生活模式是：傍晚散步，晚上使用矫形枕头入睡。

　　冬季是储备能量防御严寒的季节，如果剥夺了机体储存脂肪的机会健康生活的论据，那么免疫系统首先会受到影响。脱脂的节食对身体是有害的健康生活的论据，因为淋巴细胞和巨噬细胞墙，即我们的保护细胞正是由脂类组成社区健康教育案例，也就是脂肪。

　　在流感高发季节，建议人们通过增加摄入饮食中的卡路里及服用维生素和矿物质补充剂来提高免疫力，其中尤其要注意硒和锌的摄取。此外，冬季饮食应当摄入足够的蛋白质，包括植物和动物蛋白，为身体提供足够的营养以对抗疾病。如果你线月中旬开始吧。

　　如果遇到压力或是情绪低沉，那么患感冒或流感的几率就会大幅提升。出现病症就表明已经超负荷承担压力。建议以退为进健康生活的论据，给自己放松，在压力过大时短暂休息一两天。

　　专家指出，运动员压力过大时其免疫球蛋白就会消失社区健康教育案例，因为机体会将所有能量都用于在比赛中创造佳绩，从而不能有效防止病毒感染。因此健康生活的论据，冠军的感冒频率会比常人高一些。许多健身爱好者虽坚持锻炼，也常有患流感的风险。

　　应理解，剧烈运动在流感高发季会降低免疫力。应当限制训练方法，在2月份最好练瑜伽、普拉提健康生活的论据健康生活的论据、伸展和舞蹈运动社区健康教育案例。

　　用冷水冲洗四肢，机体会通过引发和提高抗体数量来对抗冷水对我们皮肤造成的压力。然而，许多医生告诫，不要使用极凉的水。

　　如果不能定期用消毒湿巾擦手，就要经常使用香皂洗手。90%的感冒病毒都是通过手传染，当我们握手、开办公室的门、扶地铁中的扶手时都有可能被感染。