生活的目的和意义心理健康教育内容健康生活的例子

　　进入秋季后，同事好友聚会，最爱选择吃火锅，大家围坐在一起，其乐融融

　　进入秋季后，同事好友聚会，最爱选择吃火锅，大家围坐在一起，其乐融融。说起火锅，想必重庆火锅一定是火锅届团宠了吧！面对琳琅满目一桌子的蔬菜、肉类、菌类心理健康教育内容、豆制品，总让人欲罢不能，恨不得自己能有两个胃。

　　吃火锅时，肉和蔬菜交叉着吃，不仅不容易感到过分油腻，还可以帮助控制肉类的总摄入量。饭后可吃些水果，有良好的清火作用。

　　吃火锅的时候，要采用肉-菜-肉的顺序。首先让肉下锅烫一烫，更能带出汤底的好味道，然后再放入一部分不浑汤的蔬菜豆腐，再继续烫肉，这样交替食用，可以避免荤素比例的失调。

　　食物在火锅中若涮的时间过短，吃起来虽然嫩滑爽口，但却杀不死肉中潜藏的寄生虫虫卵。因此，一定要掌握好时间和火候，保留鲜味的同时更重要的是注意健康生活的目的和意义。

　　很多人在吃火锅时，喜欢搭配一杯冷饮或冰凉啤酒。吃火锅时生活的目的和意义健康生活的例子，最好别喝冷饮，以免一冷一热刺激胃肠黏膜，影响消化功能。

　　都说食物要“趁热吃”，但是，吃火锅却是使不得！火锅浓汤的温度可高达120℃，而口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃-60℃的温度。

　　这样做的好处，不仅可以增加食物的鲜香味，达到调味的目的，同时还可以对食物降温去燥，保护好我们的口腔、食管以及胃黏膜，降低吃火锅对肠胃的损伤。

　　很多人在吃火锅时最后猛涮绿叶菜吃，但由于绿叶类蔬菜叶面面积较大，容易吸收汤底中的油分，使脂肪含量增加，让本来低热量的素菜也不再“素”了。其实，不妨选择根茎类或海菜类食物，如莲藕健康生活的例子、土豆、胡萝卜、白萝卜、海带等，这类“块状”蔬菜不会过多夹带锅中的油。

　　吃火锅，为了减少“火”气，还可适量放些豆腐。豆腐不仅能补充多种微量素的摄入生活的目的和意义，还可以发挥石膏的清热泻火、止渴的作用。

　　反复沸腾后的火锅汤，维生素等成分大多被破坏心理健康教育内容，而脂肪、盐等成分较多。建议换涮火锅之前先把面煮了吃，或涮肉后再换一锅清水来煮面。

　　一般来说，吃火锅三四分钟后，可以适当喝些酸奶或蛋白饮料。酸奶中含有乳酸菌，有利于保护胃肠道，抑制菌的生长和减弱菌在肠道中产生毒素。也可搭配蛋白饮料，如椰汁、杏仁露、豆浆等酸乳饮料，有效的保护肠道心理健康教育内容。