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　　今天是第18个世界睡眠日

　　今天是第18个世界睡眠日。今年的主题是规律作息，健康睡眠。中国医师协会最近的一项调查显示，90后普遍睡眠不佳。

　　采访中，一半的年轻人告诉记者，他们存在睡眠问题建行生活官网登录。最新发布的《2018中国睡眠指数》也显示，90后年轻人普遍睡眠不佳生活论文，平均睡眠时间为7.5小时，低于8小时的健康睡眠时间。记者今天在南京脑科医院世界睡眠日义诊现场了解到，作息紊乱是导致失眠等睡眠障碍的主要因素之一。作息不规律，不仅降低生活质量，还会诱发心血管病建行生活官网登录、抑郁症等身体和精神疾病。如果连续失眠一个月以上，或者每周有超过三天睡眠状况不好，就应该及时就医，不能私自乱服药、或者服用所谓的保健品健康生活卡通图片。

　　南京脑科医院医学心理科主任李箕君：“眠不是首先要吃药，失眠它跟人的心理、身体都有很大的关系。很多的是因为神经心理方面的障碍，所以找原因是最重要的。”

　　专家介绍健康生活卡通图片，一般来说，晚上11点到凌晨3点是最佳睡眠时间生活论文，但睡眠的时间和质量往往因人而异建行生活官网登录。正确判断一个人健康睡眠的标准是：不会为睡眠而感到焦虑烦躁，在第二天的工作中不会感到疲乏生活论文，不会影响思考能力和记忆力等。 而要改善睡眠质量，最好的方法就是遵循自然规律和生物节律，养成良好的作息习惯。（江苏广电融媒体新闻中心记者/张迎辉 康健 江苏台综合报道）