健康生活方式的好处健康的例子心理健康知识小常识

　　3月21日是第十八个世界睡眠日，今年的主题为“规律作息，健康睡眠”健康生活方式的好处心理健康知识小常识

　　3月21日是第十八个世界睡眠日，今年的主题为“规律作息，健康睡眠”健康生活方式的好处心理健康知识小常识。《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018中国互联网网民睡眠》发布的数据显示健康生活方式的好处，中国睡眠障碍患者约有五六千万人，而诊治的患者不足2%；56%的网友认为自己有睡眠问题，包括多梦、浅眠等。（3月20日《新京报》）

　　莎士比亚曾说：睡眠是人生中第一道美餐。的确，健康睡眠是调整、恢复和整合的重要环节健康生活方式的好处健康的例子，睡眠障碍就像对身体欠下了债。睡眠障碍不仅危害个人健康，对社会也构成极大的安全隐患。有数据显示，八成重大交通事故与司机睡眠不足有关。可见，睡眠障碍不可小觑。

　　确保睡眠质量，就是确保健康和安全。不可置否，对于很多人来说，“世界睡眠日”如果不是新闻提及，几乎成为一个被遗忘的日子。睡眠障碍是一种病，需要医学诊治。但从导致睡眠障碍的成因来分析，不按作息睡眠，应当引起特别关注。显然，今年“世界睡眠日”确立的主题切中了问题要害。换言之，要确保人们的健康睡眠，需要各方从保证“规律作息”入手。

　　一方面健康生活方式的好处，需要每个人的自我调适。很多人习惯睡前玩手机健康的例子，刷微博聊微信健康生活方式的好处，或看视频追剧，虽然很惬意，但不可避免会影响睡眠。人的精力是有限的，熬夜是生命不可承受之重，“习大大都说不要熬夜了，咱就不要熬夜了”。我们每个人都应正视睡眠障碍，养成健康的生活方式心理健康知识小常识，养成按时睡觉的习惯，避免熬夜，按时睡觉，既保障睡眠的时间，更要注重睡眠的质量。

　　另一方面，需要制度保障和公共干预。显示，工作压力大是影响睡眠质量的“罪魁祸首”，金融业、服务业、政府机构的工作人员睡眠质量最差；有超过58%的网友表示，会牺牲睡眠时间完成最重要的工作健康的例子。在劳动者权益保护不断深化的当下，亟需通过整体制度设计，细化明确各个职业的合法休息时间，纳入法治保障范畴，进一步改善劳动者的生态状态。需要强调的是，中小学生睡眠不足问题。要保证每天小学生10小时、初中生9小时睡眠时间，需要家长的配合与督促健康的例子，但更需有关方面拿出切实的措施和有力的执行，真正为中小学生课外学习减负健康生活方式的好处。

　　人们对美好生活的向往，就是我们的目标——让百姓睡得安稳心理健康知识小常识、睡得踏实健康的例子，也是政府部门的责任。只有从保证“规律作息”入手，才能让健康睡眠的“隐性红利”惠及到每个人。