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　　1.每餐只管做到种类多、数目少太安康糊口报定阅太安康糊口报定阅。把戏繁多的各类菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗艳服，以吸收食欲太安康糊口报定阅，确保每顿都摄取多种养分身分。

　　2.菜肴应讲求荤素搭配安康糊口方法手抄报笔墨。鱼、肉类食物和菜蔬、豆成品及五谷杂粮各占一半太安康糊口报定阅，确保纤维素和维生素的同时吸取。

　　中心提醒：关于我们来讲，存眷饮食带给我们的安康和养分，起首第一个要存眷的就是我们进食的餐单。到底你吃出来几工具，吃了些甚么，总的一句话来讲太安康糊口报定阅，就是要好扼守住饮食入口的那一关！

　　3.天天不忘喝牛奶吃乳成品，女性比男性多吃一倍。牛奶安康糊口方法手抄报笔墨、酸奶里含有丰硕的卵白质、钙安康糊口方法手抄报笔墨、维生素A和维生素B等身分太安康糊口报定阅安康糊口方法手抄报笔墨。