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　　七字诀摄生法 近来，颠末数十年研讨的一名德国医学专家警告中老年人：想‚返老还童‛，可接纳‚保、活、转、参、睡安康糊口的绘画大全、调、听‛这七招。 ‛保‛即连结大脑的生机 中老年人要多用脑，如对峙读报看书，绘画、下棋，培育多种爱好喜好。研讨表白，常常用脑的 65 岁白叟，其脑力其实不比不爱动脑的 35 岁的青年人差。 ‚活’’是指举动手指 常常举动手指，做两手瓜代活动及动弹健身球安康糊口的绘画大全安康糊口类作文英语，能够刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑朽迈的感化。 ‚转‛即转换差别性子的活动在较长工夫的单调事情或念书、写作后，应实时转换别的差别性子的举动，使大脑神经松驰而不外火疲倦，使...

　　七字诀摄生法 近来，颠末数十年研讨的一名德国医学专家警告中老年人：想返老还童‛，可接纳保、活、转、参、睡、调、听‛这七招。 ‛保‛即连结大脑的生机 中老年人要多用脑，如对峙读报看书，绘画、下棋，培育多种爱好喜好。研讨表白，常常用脑的 65 岁白叟，其脑力其实不比不爱动脑的 35 岁的青年人差。 活是指举动手指 常常举动手指安康糊口的绘画大全，做两手瓜代活动及动弹健身球，能够刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑朽迈的感化。 转‛即转换差别性子的活动在较长工夫的单调事情或念书、写作后，应实时转换别的差别性子的举动，使大脑神经松驰而不外火疲倦，使脑力连结最好形态。漫步、做体操等是较好的转换举动的方法。参即参与社会举动和体育举动交友年青伴侣，以承受芳华生机的传染，常常连结高兴的感情安康糊口类作文英语，离开孤介的糊口情况。主动风趣的体育举动可增进疲倦消弭，体质加强，身材更安康。 睡即睡好觉安康糊口的绘画大全，包管就寝充沛中老年人要学会纪律地糊口，公道摆设作息工夫，包管一天有 8 小时(老年人 10 小时阁下)的就寝工夫。 调即调理饮食 做到精密稠浊，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物资丰硕的红枣安康糊口类作文英语、牛奶、豆乳、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻安康糊口类作文英语、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳和大部门蔬菜生果；少吃些植物脂肪和含糖类食品。 听‛即听漂亮动人的歌曲 漂亮的旋律可调理中枢神经体系的功用，令人有一种心慌意乱的欢欣觉得。 胡世民 摘