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  9月1日是我国第9个全民健康生活方式行动日

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  9月1日是我国第9个全民健康生活方式行动日。提起健康生活方式,人们往往会想到在跑步机上挥汗如雨、用限盐勺控制食盐摄入量,亦或对薯条等油炸食品说“不”。但事实上,一个重要的健康生活方式被我们忽视了。

  “世界上最遥远的距离不是生与死,而是我站在你面前,你却在玩手机。”这句网络语言调侃的是当下普遍存在的“低头族”。不管在什么地方健康生活短句健康生活理念有哪些,只要有空闲,他们就会拿出手机,刷微博健康生活小妙招绘画健康生活理念有哪些、看微信。近日有媒体报道,北京某大学新生军训休息期间,不仅学生是“低头族”,教官也是如此,有:一部手机毁了一个民族健康生活短句。

  笔者早高峰期间观察到,即便在十分拥挤的车厢里,不少人仍然一边费力地抓着把手,一边低着头津津有味地看手机,就连满头白发的老人也会眯起眼睛健康生活新开始阅读,盯着大屏幕的老年定制机看。

  “长期低头会在不同程度上对健康造成影响。”国家体育总局体育科学研究所研究员说,数据显示,全国有7%-10%的人患有颈椎病,20岁-30岁的青年人是颈椎病的主力军,而且有明显增加趋势。

  “低头族”最先受伤的就是颈椎,严重的会导致颈椎病。颈椎位于头颅和胸椎之间,“低头族”因缺乏运动导致胸椎缺少活动,颈椎既要承受头颅的压力,还要承担自身范围的运转活动,压力势必过于集中,导致疲劳过度、劳损几率增大,进而诱发颈椎病。

  “长期使用数码产品还会对记忆力造成影响,俗称‘数码痴呆’。”东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵说,这种病在医学上称为“精神忧郁”,“电话里讲的内容,患者挂完电话就会忘得一干二净”。他解释,人的大脑主要由海马体负责记忆,如果过度依赖数码产品,会有大量无效信息进入大脑健康生活理念有哪些,从而削弱大脑对有用信息的处理能力。

  此外健康生活短句,眼疾也是“低头族”的常见病。相关专家表示,由于触屏亮度高,画面色泽丰富,长时间使用会增加眼睛负担,使睫状肌紧张、晶体突变,最终引发近视及干眼症等。

  全民健康生活方式行动日,重在“行动”二字。对都市人而言,在短期内难以改变频繁使用电脑、手机的生活方式健康生活小妙招绘画,但可以通过“微运动”来缓解肌肉疲劳,延缓颈椎病等相关疾病的发生。

  专家表示,“微运动”主要针对职业人群工作繁忙,没有整块时间进行锻炼,也没有大空间或者专门健身场地的情况,使其在工作间隙就可进行锻炼。

  “十点十分操”和“东方日出,西方日落”就是很好的锻炼颈椎的‘微运动’健康生活新开始阅读。“十点十分操”要求练习者两臂侧平举,手绷直,在钟表盘上九点一刻和十点十分的位置上下摆动,坚持做100次。直到肌肉发酸才会有锻炼效果,每天做200次,坚持10天便可有效缓解疼痛症状健康生活短句。“东方日出,西方日落”是指下颚与肩对齐,头慢慢从左到右,再从右到左,每工作1小时-2小时后,做此操3分钟-5分钟,可有效缓解颈部压力。

  做这些运动时,一定要放缓,重在把握一个“微”字。此外,做运动之前最好有一定程度的热身,以免拉伤。

  眼下,很多人喜欢通过针灸、等方式治疗颈椎病。这些方法确实有辅助治疗作用健康生活理念有哪些,但容易让人过度依赖,从而不重视自身运动,导致病情反复发作。此外,选技师也应与选医生一样,去专业正规的机构。如果技师操作不当,不仅缓解不了疼痛,还会导致严重后果。

  只有改正不良坐姿,改变长时间伏案工作的习惯,并坚持运动,做有针对性的功能锻炼,才能起作用。病情严重者则应去医院治疗。

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  • 编辑:贾烨
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