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　　7:30―8:00：在早餐之前刷牙。“在早餐之前刷牙能够避免牙齿的腐化提倡安康的糊口方法安康糊口中国知网，由于刷牙以后安康糊口中国知网，能够在牙齿里面涂上一层含氟的庇护层提倡安康的糊口方法。要末，就等早餐以后半小时再刷牙提倡安康的糊口方法安康糊口中国知网。”英国牙齿协会安康和宁静研讨职员戈登·沃特金斯说提倡安康的糊口方法。

　　8:00―8:30：吃早餐。“早餐必需吃，由于它能够协助你保持血糖程度的不变。”伦敦大学国王学院养分师凯文·威尔伦说安康糊口中国知网。早餐能够吃燕麦粥等，这类食品具有较低的血糖指数安康糊口中国知网。