在家上网课切勿长时间紧盯电子产品，蓝光伤眼不可逆！

原标题：在家上网课切勿长时间紧盯电子产品，蓝光伤眼不可逆！

作者简介

陈伟伟,男，眼科学博士后，北京同仁医院、北京市眼科研究所主治医师，中国医学装备协会眼科专业委员会秘书，中国医师协会循证医学专业委员会委员。

很多学生宅在家里上网课、学习、看电影、追电视剧、刷手机，这些都是很美好的事情，精神上得到莫大的享受和放松。但是您知道么，长时间的盯着电子产品，有可能对眼睛造成不可逆的伤害。家长尤其要提醒小朋友们， 学习期间注意用眼卫生，劳逸结合。

红橙黄绿青蓝紫，不同波长不同颜色的光按特定的比例混合形成了我们日常所见的白光，所以其实，我们每天是生活在一个七彩的世界中。人类认识世界90%依靠视觉，那你可知道这个七彩世界中无形的光线可能对眼睛造成不可逆的损伤?

损伤

造成 不可逆的损伤的蓝光

人眼就如同一个照相机，外界的光线通过角膜、房水、晶状体、玻璃体等透明组织，投射到一个叫做视网膜的部位，这个部位是人眼的神经细胞所在的部位，就如同相机的底片，如果”底片“坏了，我们就看不到了，而且往往视网膜神经细胞的损伤是不可逆的。

我们今天要介绍的“强力杀手”是一直被忽略却杀伤力巨大的---蓝光，蓝光是波长为400～500nm的高能量可见光，它是自然光的重要组成部分。它具有很高的能量，同时它的波长使得它有能够直达视网膜，从而对视力造成不可逆的损伤。

人的眼睛中色素最多的位置叫做黄斑，它是决定视力好坏最主要的地方。研究认为，蓝光危害机理主要有两种，一种是光化学杀伤作用，其结果就是杀死视网膜黄斑区神经细胞；另一种是过量的高能蓝光进入人眼产生大量的自由基，过量的自由基会加速视网膜黄斑部和上皮细胞氧化，导致视觉细胞营养供应不良，最终导致视觉细胞死亡。 需要警惕的是由于儿童的视网膜黄斑对蓝光的吸收能力弱，透过的蓝光辐射量是成年人的两倍左右，所以蓝光辐射对儿童视网膜的危害更大。

来源

生活中常见的高能量蓝光的来源

令人堪忧的是高能短波蓝光随处可见，现代平板显示器、发光二极管(light emitting diode，LED)、荧光灯、液晶显示器等都是背景光源，通过强大的电子流激发的光源中含有异常的高能短波蓝光， 这种高能短波蓝光已经成为IT族、学生的头号视力杀手。尤其LED、电脑背景光人造光源中保留了大量的蓝光，这样使得人工光更白，更亮，有些特别白亮的光给人一直泛蓝的感觉，这就是蓝光比例过高引起的。

美国2012年一项就成年人使用数码产品的研究报告显示：超过80%的人平均每天会有4～6小时甚至更长的时间使用数码产品，从早到晚近距离观看相片、图像、文字、动画等，如此大的视觉负荷，迫使我们必须要重视对蓝光的防护。

预防

使用 符合标准的照明产品

LED光源光谱中的蓝光波段存在一个很强的波峰，在全球能源紧缺忧虑逐步升高的背景下，LED照明产品的应用领域不断扩大，被广泛应用于指示、装饰，背光源及普通照明等领域。在日常使用的电脑，手机以及电视显示屏中也逐步展开应用。人们开始关注其在光生物安全方面的问题，尤其是蓝光对人眼视网膜的影响。

国内外的权威机构、组织和专家对LED的蓝光危害进行了各种测试和评估，使国际上有了相应的标准，这些标准对灯具和灯系统的制作提出了具体的要求，规定了其辐射限值，以避免对人体产生危害。

防蓝光镜片

目前，防蓝光镜片是预防蓝光的一大措施，佩戴防蓝光镜片逐渐在白领人士和年轻人中流行起来。 防蓝光镜片是利用镜片的膜层技术把射到镜片上的蓝光反射出去，过滤多余蓝光，目前常用镜片运用防蓝光技术后，蓝光的透光率会减少30%左右，因为采用的是蓝光反射技术，所以防蓝光镜片从外观来看膜层是蓝色的，不同于传统增透膜的绿色。另外，正因为如此，透过镜片注视电子产品的屏幕时，屏幕发出的亮光就不会那么刺眼了。

这种方法的好处在于方便，可根据阅读等需求选择是否佩戴，便于更换，缺点在于对没有屈光不正的人佩戴眼镜不一定习惯，同时因为阻断了部分蓝光，镜片本身有点微黄的底色（黄色与蓝色是互补色），镜片的透光率也比常规镀增透膜的镜片略低一些。

防蓝光贴膜、软件

防蓝光眼镜是将外界进入眼内的所有光线不加区分的进行蓝光过滤，蓝光为自然光的重要组成部分，同时，如前所述防蓝光镜片透射略低，总会对视觉质量产生一定的影响， 因此，针对蓝光危害较大、使用时间长的电子产品进行防蓝光处理，可能是更为合适的模式。当前市面上的防蓝光贴膜，各种防蓝光APP，对蓝光的过滤都有一定的作用，防蓝光的效率在30%-70%不等，具体效果大家可以用光谱仪进行检测。

总而言之，蓝光是七彩世界中的隐形杀手，尤其对于使用蓝光比例过高的电子产品更应做适当的防护。