清晨饮水好处多

每天清晨起床后喝杯凉（温）开水，对人体健康有很大好处。

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利尿、通便和降压

清晨空腹饮水，可加速利尿，并刺激胃肠蠕动，使排便轻松省力，防止便秘，有益于排毒。清晨饮水还可以将体内的钠从尿中排出，具有降低血容量的作用。

02

预防尿结石和感染

清晨饮水可起到利尿和稀释尿液的作用，使尿酸盐、草酸钙等结晶不能沉积。同时促进大量细菌随尿液排出，预防泌尿系统感染。

03

防治胆结石、胆囊炎

清晨空腹饮水有稀释胆汁的作用，使细菌及胆固醇结晶不易沉积，避免胆结石、胆囊炎的发生。

04

预防胃肠疾病

清晨空腹饮水可冲淡、稀释胃酸，防止胆汁反流入胃，预防消化性溃疡、胃炎等胃肠疾病。清晨饮水量一般以200～400毫升为宜，过多饮水会对胃不利，也影响早餐进食。

四种水不宜常喝

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老化水不宜喝

老化水是指水储存超过3天，或长时间煮开的水，反复煮开的水等。 这些水因储存时间长，或煮开时间长、反复煮，均可使水中的硝酸盐还原成亚硝酸盐，不利于健康，不宜饮用。

老化水的活力很差，儿童、中老年人经常饮用还会影响生长发育和加速衰老。因此，在日常生活中，应饮用鲜活水，储存超过36小时以上的开水，不宜饮用。

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矿泉水不宜多喝

矿泉水由于含有多种矿物质和游离的二氧化碳，有益于健康，受到人们的欢迎。但有的人认为，矿泉水有病治病，无病健身，喝得多就健康，其实这是一种不科学的观点。 以矿泉水代替饮水，会对人体产生不利影响。专家认为，由于 矿泉水含矿物质较多，喝得过多会对肾脏、膀胱有刺激作用，可加重慢性肾炎、浮肿患者的病情。

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纯净水不宜长期喝

纯净水是指采用蒸馏法、离子变换法、电渗析法和逆渗透法等现代技术，对天然水进行深加工处理，除去水中有害杂质、细菌和矿物质、有机物所获的水。 其特征为纯净，不含任何杂质，干净卫生，对身体有利。

但是纯净水在制作过程中，一方面除去了对人体有害的病菌杂物，另一方面也去除了对人体健康有益的微量元素和人体必需的矿物质，如镁、锌、铁、碘、硒等，如长期饮用纯净水， 必然会造成人体微量元素的失衡。

此外，纯净水有极强的溶解各种微量元素、化合物和各种营养素的能力，体内这些物质会被纯净水迅速溶解，并排出体外，导致营养物质的流失。故不宜经常喝纯净水。

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桶装水要慎喝

桶装水包括蒸馏水、矿泉水、纯净水。刚灌好的桶装水不宜立即喝 ，因为有些水厂的桶装水在装桶前都用臭氧消毒，刚灌好的桶装水中含较高浓度的臭氧，而臭氧对人体健康是有害的。

将桶装水放置1～2天，待臭氧自然消失再饮用为好。其次是桶装水不宜存放过久，开桶的水一般3～5天内要喝完，时间过长成老化水，而且易滋生微生物，饮用不利于健康。

《健康必读》

作者：李利