受肩周炎折磨的朋友们看过来，用这些法子可以缓解痛苦哦！

上了年纪的老人最容易得肩周炎了，

不仅痛苦还动作不便，

家里有老人的注意了，

这些方法都要看看哦！

肩周炎怎么缓解

提重物旋转疗法

站上平地上，上身自然弯曲，肩膀自然下垂，两只手一边各抓住一只哑铃，向下旋转画圈转动，顺时针转一次，之后逆时针转一次，可以做20次~30次，每天3组。

对墙画圈疗法

站在平地上，身体距离墙壁一个手臂长多一点，面对着墙壁，把手伸直对着墙壁做画圆的动作，先顺时针再逆时针，各做20次，每天3组。对缓解肩周炎有很大帮助。

拉毛巾疗法

两手放在身后，各抓着毛巾的一头，一手在上一手在下，模拟搓背时的动作慢慢活动。先是左手在上拉伸10次，之后换右手。每天做3组，肩周炎可以得到改善。

肩周炎的临床表现

1.肩部疼痛

起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

2.肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

3.怕冷

患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

4.压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

5.肌肉痉挛与萎缩

三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。

肩周炎引起的原因有哪些？

1、慢性劳损

相信很多人对慢性劳损这种情况都不陌生，很多人每天需要长时间的进行体力劳动，如果这些体力劳动需要用到肩膀的话，那么肩膀的周围组织就会变得薄弱，力膀的距离也会变长，受力会变大，这样一来就非常容易出现劳损，这种慢性劳损的出现之后，如果不及时的进行控制的话，就会越来越严重，慢慢的就会让肩周炎的情况出现。

2、内分泌紊乱

根据观察发现肩周炎的患者大部分是50岁左右的人群，如果年龄超过了这个区域的话，患病的几率就会明显下降，这是因为50岁左右的人群内分泌比较紊乱，而且也正处于更年期综合症的高发年龄段，所以肩周炎的出现和人体内分泌紊乱也是有一定的关系的，不过这种原因所造成的肩周炎一般1~2年之后就会自愈。

3、外界环境变化

外界环境变化也会促使肩周炎形成，肩周炎比较容易出现的季节，就是冬春季节，这两个季节的发病率明显高于夏秋季节，这说明外界环境的变化和肩周炎疾病也是有非常密切的联系的，当肩部关节受到寒冷刺激的时候，关节周围的组织就会出现血流缓慢，肌肉萎缩等情况，长时间的肌肉挛缩就会导致代谢产物聚集，刺激机体出现无菌性炎症反应，随即就会形成肩周炎。

肩周炎疾病虽然不是什么严重的疾病，但是给身体造成的影响却是很大的，所以当出现这种疾病的时候，应该及时进行调整，可以通过一些运动锻炼进行恢复，也可以使用一些药物进行治疗，如果症状比较严重的话，也可以进行手术。

资料来源：99健康网、 车研究、搜狗图片