想对抗焦虑？试试这些运动吧！

增氧运动对减少焦虑是最有效的。一般的增氧运动包括慢跑、自由泳、快骑自行车、跳绳、有氧操训练、快速步行等。 小编帮您汇总了几种增氧运动，您可以根据自己的喜好选择适合自己的。

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慢 跑

慢跑是增氧运动之首选。作为一项轻松的健身运动，男女老少都可以选择，是一种全民性的健康运动。细数慢跑的诸多好处：

1. 消耗热量若体重约54千克，一小时内所消耗的热量在轻松运动的状况下，大约为420 卡（1 卡＝4.184 焦）；若体重约68千克，则为588 卡。

2. 释放肌肉的紧张消耗多余的肾上腺素，从而降低焦虑。

3. 增进心肺功能持之以恒的慢跑将会使心脏收缩时血液输出量增加，降低安静时的心率，降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。

4. 代谢排毒规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体功能老化的速度，并可将体内的毒素等多余物质随汗液及尿液排出体外。

5. 减轻心理压力 提高了大脑5