吃撑了怎么办？别担心，那就继续吃，这几种可以缓解胃部不适哦！

元旦假期快到了，

3天的假期你想好做什么了吗？

吃吃喝喝是免不了的，

但是吃多了胃不舒服怎么办？

那就和小编看看这些菜，

假期的时候别吃太撑了哦~

圆白菜

圆白菜富含膳食纤维、矿物质，营养价值高，更重要的是，圆白菜当中有维生素K和维生素U，含有抗溃疡因子，可保护胃肠黏膜，经常食用可减少胃部不适，打成菜汁饮用也是好方法。圆白菜容易引起胀气，因此腹胀患者不要吃太多。

山药

山药有健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁的功效，还能促进食欲，胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。

洋葱

洋葱富含环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人格外爱吃洋葱，他们经常用洋葱调配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

山楂

如果已经出现消化不良、腹部胀气、胃炎、便秘等症状，山楂有消除积食、缓解胃胀、嗳气、理气健脾的功效，对消除因消化不良引起的不适有一定的作用。

木瓜

木瓜含木瓜蛋白酶，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。但木瓜偏寒，不建议空腹食用。