“糖友”请查收：天寒地冻，自我保健4点温馨提示

温馨提示1：注意保暖

寒冷的天气可使体内儿茶酚胺物质分泌增加，进一步引起患者的血糖、血压升高，促使血栓形成，从而诱发脑出血、心肌梗死等严重疾病。此外，糖尿病患者的抵抗力普遍较低，尤其是老年人，很容易受凉感冒。因此，糖尿病患者一定要 做好自我保暖工作，适时添衣，避免在大风、大雨等恶劣天气出行。

温馨提示2：控制饮食

寒冷的冬天容易让人食欲大增，再加上适逢春节前后，各色美味佳肴常常让糖尿病患者不能自已，总是忍不住想多吃几口，多喝一点。在这种情况下， 糖尿病患者必须养成饮食自律的习惯，把控制饮食当作铁律融进自己的骨子里，时时刻刻不忘控制饮食。如果因饮食不规律引起血糖波动，患者应积极就医， 在医生指导下合理分配餐次、膳食种类和数量。

温馨提示3：适当运动

运动是控制血糖的一大法宝，即便是寒冷的冬天也不能懈怠。但是冬天运动要把握以下几点：

① 运动时间不能太早也不能太晚，一是光线不好，容易受伤，二是早晚温度较低，容易冻伤；

②运动时间 不能过长，要量力而行；

③ 灵活锻炼方式。在天气不好的时候选择室内运动一样可以达到效果，比如在室内打太极拳、练瑜伽、爬楼梯，都可以达到锻炼效果。

温馨提示4：预防感冒

冬天是感冒多发季节，再加上糖尿病患者尤其是年长者自身抵抗力较低，很容易发生感冒。而糖尿病患者发生感冒不仅不容易痊愈，还容易引起血糖波动，病情恶化。因此，患者一定要严加防范，平时多喝水、多吃维生素C含量高的水果、注意保暖、适当运动。

内容来源：《科学“伴”糖健康生活